20241001 熱なし不調でダウン

20241001_火_晴れ
しっかり一時間仮眠と思いきや寒暖差か？イマイチ体に力が入らず　台風の影響もあるかも
【睡眠と目覚め】
2245-0130…0300-0600
久々の時間の中途覚醒　コーヒーか？　要仮眠
【どう生きるか？】
ふーんと思うだけにする
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
昨日できなかったこと
【TODO】
◦ ストレッチ：
◦ 夜ヨガ
◦ 呼吸法＆瞑想  
✓

20240930

20240930_月_曇り

【睡眠と目覚め】
2245-0600
途中浅い眠りになったが　問題なさそう
【どう生きるか？】
ペースを落とす
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
その時惹かれるもの
【TODO】
✓ ストレッチ：脇腹ハム、尻伸ばし3種、ピラティス、セルフ2種
✓ お散歩：室内ウォーキング
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ 夜ヨガ
✓ 19時までの片付け
✓ お昼までの片付

20240929 休養

昨日の一万歩オーバーが効いている　ゆったり過ごす

20240928 一万歩

20240928_土_晴れ曇り
久々都心散歩　びるなくなってる
【睡眠と目覚め】
2300-0300…0500-0800
呑みすぎ？と暑さでイマイチ眠れず　二度寝できたので時間的には問題ないか
【どう生きるか？】
今を楽しむ
一度受け入れる
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
目的の整理整頓
【TODO】
◦ ストレッチ：
◦ 19時までの片付け
◦ 夜ヨガ
◦ 呼吸法＆瞑想  

20240927

20240927_金_雨曇り

【睡眠と目覚め】
2245-0600
珍しくアラームで起きた
【どう生きるか？】
今を楽しむ
雑音は断つ
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
楽しいこと
【TODO】
◦ 夜ヨガ
◦ 呼吸法＆瞑想  
✓ ストレッチ：ピラティス2種 体幹2種
✓ お散歩：5000未達
✓ 19時までの片付け
✓ お昼までの片付け　
✓ 朝ヨガ
✓ ストレッチポ

20240926 ピラティス？

20240926_木_晴れ

久々に良い昼寝ができた
【睡眠と目覚め】
2230-0500…0600
なぜか５時に目が覚める　時間的に問題ないと思うがもう少し寝ていたい
【どう生きるか？】
今日を楽しむ
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
楽しいこと
【TODO】
✓ ストレッチ：脇腹ハム、セルフ整体2種、ピラティスちょっと
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ 夜ヨガ
✓ 19時までの片付け

20240925

20240925_水_曇り雨

あの発熱から一年　今日を無事過ごせるように
【睡眠と目覚め】
2230-0500…0600
とりあえず５時まで眠れたので良しとする　日の出が遅くなったからか？
【どう生きるか？】
自分に集中
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
整理整頓
【TODO】
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ ストレッチ：脇腹ハム、セルフ整体2種
✓ お散歩：雨でお休み　室内ウォーキング20分

20240924 寒暖差で睡眠不足

20240924_火_晴れ　いきなり気温低下

【睡眠と目覚め】
2245…0600
途中寒さ？で目が覚め、右骨盤伸ばしたら良い感じだったのでそのまま続けて寝直せず　睡眠不足
【どう生きるか？】
雑音を断つ
人は人
自分に集中
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
スケジューリング
【TODO】
◦ 夜ヨガ
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ お散歩：5000未達 立ちんぼで疲れた
✓ 19時ま

20240923

20240923_月祝_晴れ曇り

【睡眠と目覚め】
2230-0300…0500-0800
呑みと雨のせいか途中で目覚め寝直せず　ただ祝日なので寝坊できたのが幸い

【どう生きるか？】
雑音を断つ！
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
整理整頓
【TODO】
◦ 夜ヨガ
◦ 呼吸法＆瞑想  
✓ お散歩：5000未達
✓ ストレッチ：セルフ整体2種
✓ 19時までの片付け
✓

20240922 セルフ整体の威力を気づかされた

20240922_日_雨とか曇りとか

セルフ整体２種で右の違和感解消
眠気もある　時期もあるか
右が問題　気圧もあってしんどい
骨盤の歪みが左に変わったと思って調整したら右に違和感、調整やり直したらなんとか
【睡眠と目覚め】
2215-0600
久々に朝まで　ぐっすりではないが
【どう生きるか？】
丁寧に
今日できることに集中
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
整理整頓
【TODO】

20240921_土_ちと寝不足　季節の変わり目か

昼寝でリカバリ
【睡眠と目覚め】
2200-0330…0530
ちと寝不足　要仮眠
【どう生きるか？】
自分に集中！
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
書く　2本〇
観る　２つ〇
【TODO】
◦ ストレッチ：
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ 夜ヨガ
✓ 19時までの片付け
✓ お散歩：5000未達
✓ ストレッチポール
✓ お昼までの片付け　
✓ 朝ヨガ

※
足指ほぐし
耳マッサージ
顎調整

20240920_金_晴れ　猛暑日9月なのに・・・

心と頭のしっちゃかめっちゃか少しずつでも整えたい
【睡眠と目覚め】
2300-0600
比較的眠れたか
【どう生きるか？】
人は人
自分に集中
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
整理整頓　特に情報系
骨盤ストレッチポール復習
【TODO】
◦ 夜ヨガ
✓ お散歩：5000未達
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ 19時までの片付け
✓ ストレッチ：脇腹ハム、セルフ整体１種
✓ お昼までの片付け　
✓

なので言葉を綴ることで、自分で生み出すストレスに押しつぶされず、のんびりゆったり穏やかな日々を過ごしたいと思っています。

自分でストレスを生み出すのが特技だったようでで、痛い目にあいました・・・。「 もう無理はしない。」と2023年12月30日に決めたのですが、これがなかなか難しく、日々苦戦してます・・・。

のんびりゆったりおだやかに・・・
「 もう無理はしない。」と2023年12月30日に決めました。
のんびりゆったりおだやかに日々過ごすため・・・。言葉にすることで、文章として残すことでその一助になりますように・・・。

20240919 新幹線の連結外れるって（汗）

20240919_木_晴れ

新幹線の連結外れるって…負傷者出なくて幸い
トドを減らした　とにかくシンプルに
涼しくなったからか？血圧が高め　良い気がしない
【睡眠と目覚め】
2245-0600
【どう生きるか？】
自分に集中
自分に素直に
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
せいりせいとん　△
【TODO】
✓ ストレッチ：セルフ整体2種
✓ お散歩：暑さでお休み室内ウォーキング
✓ 呼吸