20240920_金_晴れ　猛暑日9月なのに・・・

心と頭のしっちゃかめっちゃか少しずつでも整えたい
【睡眠と目覚め】
2300-0600
比較的眠れたか
【どう生きるか？】
人は人
自分に集中
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
整理整頓　特に情報系
骨盤ストレッチポール復習
【TODO】
◦ 夜ヨガ
✓ お散歩：5000未達
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ 19時までの片付け
✓ ストレッチ：脇腹ハム、セルフ整体１種
✓ お昼までの片付け　
✓ 朝ヨガ
✓ ストレッチポール

※
足指ほぐし
耳マッサージ
顎調整パタパタ
屈伸からの準備体操
温活：三陰交、仙骨、気海太衝 足三里
テレビ体操
腸マッサージ
巻き肩予防
睡眠用ツボ押し