20240924 寒暖差で睡眠不足

20240924_火_晴れ　いきなり気温低下

【睡眠と目覚め】
2245…0600
途中寒さ？で目が覚め、右骨盤伸ばしたら良い感じだったのでそのまま続けて寝直せず　睡眠不足
【どう生きるか？】
雑音を断つ
人は人
自分に集中
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
スケジューリング
【TODO】
◦ 夜ヨガ
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ お散歩：5000未達 立ちんぼで疲れた
✓ 19時までの片付け
✓ ストレッチ：脇腹ハム、セルフ整体３種
✓ お昼までの片付け　
✓ 朝ヨガ
✓ ストレッチポール

※
足指ほぐし
耳マッサージ
顎調整パタパタ
屈伸からの準備体操
温活：三陰交、仙骨、気海太衝 足三里
テレビ体操
腸マッサージ　⭕️
巻き肩予防⭕️
睡眠用ツボ押し