＃新型コロナダイエット！テレワーカー向け宅トレ応援隊『ボトルズ』始動！ 途中経過＜その１＞

　第１周目（７日〜１３日）のひとまずの途中経過記録。２日やって１日休みの感じで、ゆっくり助走をはじめました、って感じかな。次の２週目は、プチ追込み気味に、もうちょい、もう一回、って感じでやってみよう。マジ筋トレやってる人からすると、なんだこれ、って感じだろうけど、あくまでテレワーカーの運動不足向けなので、そこはゆるく初めて、徐々に回数＆負荷をアップして、がんば！

やってみてわかったこと。

一、スクワットは、腰をおろすとき、つまさきから折り曲げた膝が出ないことが重要。

二、プッシュアップは、ダンベル＆腕立てとの併用がベスト。ダンベル（片方２５kg×２）を１０〜１２回程度やって、そのまま、腕立てで追い込むとより効果的。

三、腹筋は今はとにかく、へそ見重視。

四、走り入るまでの準備をしっかり。何よりもメンタルで負けない！言い訳を思い浮かべて、走りに出ない理由を並べないこと。雨が降りそうとか、寒いとか、筋肉痛がまだ痛むとか、、すべて言い訳！出かける前にメンタルで負けてはいけないのだ！

五、腹筋や胸筋の筋肉痛は、気にしない！筋肉痛＝眠っていた筋肉くんが目覚めていると思うのだ！

　ウォーク＆ランで、今流行りの「フォアフット走」で一部走ってみた。感触よかったので、この走り方結構いいかも、、と思って調子こいてたら、次の日のふくらはぎの痛みは尋常じゃなかった。今は半々くらいで試してる感じ。まあ、いろいろ楽しみながら弱いメンタルを鍛えつつ、筋肉痛も超えていこう！

　トレハイ（トレーニングハイ）を楽しもう！体を動かしたくなる衝動＝からだのうずき、をキャッチアップできるようになれば、こっちのもの！