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紫外線対策で”ビタミンD不足”に？～ビタミンD不足で起こる体の変化と対策～

TOKYO HONEY Terrace　-東京都神楽坂のオーガニック商品のセレクトショップ-


どうも、ハニーテラススタッフ『Tさん』です。

今年の冬はかなり厳しい寒さで、
外に出る機会が減ったな～、
と感じているところです。
（リモートワークですし、より一層…）

そこで友達との会話…

T：冬って外でないし、、、
　早く夏来ないかな～
友：え～やだよ、紫外線強くなって美肌が…
T：美男子さすがですね。
　でも紫外線って悪者なんすか？？
友：肌黒くなるしシミになるし、、、
T：ふむ、店長に聞いてみますか。

美男子な友達との会話編

そして、ハニーテラスへ向かい、店長とお話。。。

T：店長～、紫外線って悪者ですか？
店長：なんでも浴びすぎは禁物。
　　　でも、浴びないとビタミンD不足になるよ？
T：おっと、、、まじっすか？？
店長：そう。
　　　それに、ビタミンD不足だと…
T：な、なに～～～～！！！！

作業しながら僕の話を親身に聞いてくれる店長との会話編


美肌のために紫外線対策をしたのに、、、
”健康”に関わるなんて、、、

20代のみならず、30代・40代そしてずっと
美肌でありたいですよね！

そんなわがままを実現するために、
色々とお伝えしていきます！

■ビタミンDは紫外線で作られる？

日焼けしながら、ビタミンD生成

知りませんでした…
ヒトってすごいなと。。。

実は、私たちの皮膚は紫外線を浴びることで
免疫力の維持に欠かせないビタミンDを生成しています。

DHCオンラインショップ　ビタミンラボ

ということみたいですね。

少し前は、
「小麦色の肌がカッコいい～」みたいな
風潮が男女ともにあったかなと。

1980年代後半に｢オゾンホール問題｣をきっかけに紫外線の危険性が問題視されるようになり、美白ブームが到来。その結果、過度な紫外線対策で、ビタミンD欠乏が生じやすい状況になったと考えられています。

あしたが変わるトリセツショー


とはいえ肌は白くありたいあなたへ

確かに～～。
色々と時代の変化があり、今は美肌ブームですよね。
そうなると、ビタミンD不足になると…

ではビタミンD不足になるとどうなるか？
まずお話していきますね。

■ビタミンD不足になると…？

簡単にまとめると…
と思っていたら、、、
”高須クリニックの高須先生(院長の息子さん)”が
YouTubeで話しておりましたので
そちらから引用させていただくと、、、

１．骨がもろくなる
　　└　骨粗しょう症（大人：骨がもろくなる）
　　└　くる病（子供：骨が成長しにくくなる）
２．免疫力が下がる
３．糖尿病になりやすくなる
４．うつ病になりやすくなる
５．不妊症になりやすくなる
６．アレルギー（花粉症など）の症状が強くなる
などなど…

高須幹弥（高須クリニック）

へ～～、、、色々ある。
そして、色々嫌なものが多いなと。

見ていただいた方の中では、
「これは嫌だな～」というものも
あるかと思います。

これらを対処する方法を、
スタッフTから１つの意見として、
共有させていただきます。

■ビタミンD不足の対策は２つ

色々な方がいらっしゃると思うので、
自分が合う方をオススメします！

１．紫外線を浴びる（ただし肌は守りながら…）

おいっ！笑
「浴びたら意味がないじゃない…」
と声が聞こえますが、しっかり肌は守ります。

【対策１】
①肌に悪い紫外線はブロック
②ビタミンD生成に必要な紫外線は吸収する
ができる、日焼け止めを使う。

いいとこ取りな日焼け止め

そんなものがあるんです。
これまたびっくり。。。

私たちのInstagramでも紹介しておりますが、
「ソーラーD」という商品がおすすめです！



２．ビタミンDを摂取する。

日焼け止めに加えて、、、
体に摂取して、ビタミンDを補う方法はありますね。

【対策２-１】
ビタミンDの多い食品をとる。

わかりやすい対策。。。


ビタミンDが豊富な食材

どんなものがあるの～というとこんな感じです！

ぜひ、日々に取り入れてみてください！

【対策２-２】
ビタミンDのサプリメントをとる。

おすすめです！

とはいえ、食材で毎回摂取するのも大変ですし、
100％摂取できるかというと、
腸内環境にも左右されますので…

そこで！
口から摂取するタイプで、
効率よく吸収されるサプリメントを飲み、
補っておきましょう。


僕はこれを飲み始めて、、、
ー　風邪を引かなくなった
ー　疲れを感じなくなった
ー　筋トレの効果がＵＰした
　　（骨が強くなっているんですかね？笑）
など、体感を感じております！

※ちなみに、、、
　田中みなみさんもご愛用しているようです！


っとですね。。。
ここで、、、ポイント！！！
※重要です※

ビタミンDの摂りすぎはよくありません！！
摂取しない…もNGですが、
摂取しすぎもNGですので、お気を付けください。

目安ですが、、、以下を参考に。
※以下の摂取量を超えなければ、まずはOKかと。

＜免疫力強化に繋がる栄養素の摂取量＞
・ビタミンＣ　　3000mg/日
・ビタミンＤ　　50μg/日
・亜鉛　　　　　20mg/日
・セレン　　　　100μg/日
・マグネシウム　400㎎

著書：新型コロナウイルスはビタミンC、D、亜鉛で克服できる!


■まとめ
日焼け止めによる、紫外線ブロック。
お肌にはとても良いこと。
ただ、健康という観点では少し気になるところが…

そこで、対策は、、、

１．紫外線を浴びる。
　　└　ビタミンD生成を妨げない日焼け止めを！
２．ビタミンDを直接摂取する
　　└　ビタミンDが豊富な食材で。
　　└　吸収率が高いサプリメントで。

みなさんと一緒に、
外も内も、美しく健康的になっていきましょう～！

ではでは～～◎

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