【うつ病体験】69：ナイトウォーキングイズグッド
サカナクションというバンドが好きです。
アルクアラウンドのPVを観てからハマり
2回ライブにも行きました。
あと1回観に行くチャンスがあったのですが
直前に当時の彼女と別れて
それどころじゃなくなった苦い思い出が
残っています。
ボーカル、山口一郎さんも現在うつ病と
闘われてますね。
実は一歩間違えれば山口さんの高校の
後輩だったかもしれません。
(その代わり、某有名音楽プロデューサーの
高校の後輩にはなれました)
そういう意味でも縁のあるバンドだなと
思っています。
サカナクションの曲は夜にまつわるものが
多いです。
ナイトフィッシングイズグッド
夜の東側
ドキュメント
バッハの旋律を夜に聴いたせいです。
僕と花
プラトー
などなど。
ちなみに一番のお気に入りはドキュメントです。
この曲、何と詞と曲を1日で書き上げたそうです。
#なんのはなしですか
#挨拶文を楽しもう
#蒼広樹
#賑やかし帯
うつ病の治療に効果的とされるものに
朝散歩があります。
日光を浴びることでセロトニンとビタミンDを
生成し、さらに運動にもなる。
脳の活性化を図る理にかなった療養法です。
しかしながら、僕としては朝散歩に複雑な
思いを感じていることは以前記事にした
通りです。
さらにこの夏の暑さ。
とてもじゃないですが、なかなか足が
外に向きません。
うってかわって10年ほど前のお話。
寮を出て一人暮らしを始めた僕は
絶望的な体力のなさをどうにかしようと
夜の散歩→ジョギングを行っていました。
仕事から帰ってきて、思い立ったら走る。
散歩から少しずつ距離を伸ばし
通常5km、調子いいと7km。
ゆっくりなペースでしたが、明らかに
この頃は走れました。
7km以上いくと何となく膝を痛めるので
そこまでにしていましたが
ストレスも今より感じなかったと思います。
その後、結婚、娘誕生と家族を持つように
なると、ルーティンを崩さないよう
ジョギングを含めた夜の外出はほとんど
しなくなりました。
もしかして、朝にこだわらず
夜散歩でもいいかも。
思い立ったら実行です。
(潰瘍性大腸炎再燃前です)
21時。散歩に出かけました。
日差しはないもののムシムシする中を
いつもの散歩コースで歩いてみます。
徒歩の人は明らかに少ないです。
そして昼に見える景色と明らかに違います。
見えるのは照明に照らされたところだけ。
つまり、ノイズが少ない。
マインドフルネスのしやすさでは
夜散歩の方がいいかもしれません。
これは新たな発見でした。
そして僕は今、表舞台に立てない人間です。
闇夜に紛れていたほうが
気持ち的に明らかに楽なこともわかりました。
ただ、体力はない。
しばらくは走れそうにありません。
これから夜散歩を夜ジョグに変えるべく
出動機会を増やしてみようと思います。
ここだけの話、体脂肪率がうつ病発症時から
倍以上になっちゃいましたし。
もともと5％以下でしたがね。
大腸炎再燃した今、毎日は無理かな。
体調見てぼちぼちですね。
本記事を読んでいただき、感謝申し上げます。
by とことこてー(とこ)
以前の記事は自己紹介記事から参照下さい。
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