正月休みはいつまで？

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、まだまだ年末年始の休暇中だ。それでも1月3日からは、いつも通り5時半に起床、いつもの朝のルーチンからのGYMトレを再開し、新しい年に秘める目標に向かって邁進しているのだ。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

年末年始だからと言って、特別なコトはしていないはずだが、それでもなお、いつもと違うのは、昼から飲む、そう、昼飲み（酒）なのだ。カラダがどうもむくんでいる、という実感があるが、還暦トレーニーの自分は、ソコはあまり慌てないのだ。コレは単に、塩分の摂り過ぎと、酒の飲み過ぎなので、いつもの食生活に戻して、活動量を増やせば、徐々に元に戻るはずなのだ。

1月3日からGYMトレを再開。むしろ、勤務が無い分、時間を長めに取ってセット数やレップ数を増やしていけている。さらに、帰宅後にロードワークだってできている。これらのコトで、活動量はいつも以上に上げられている。

続くは、食事だ。年末年始は、外食・暴食が続いて、塩分と脂質の摂取が過剰になってしまっている。塩分はウォーターローディングで排出する。脂質は、運動と毎回の食事で帳尻を合わせていく。

普段より体重が最大1.7kg増えてしまったが、今朝の体重では+0.3kgまで落ちている。体脂肪よりも、主に浮腫みによる水分量の上昇であることを確信している、還暦トレーニーなのだ。さぁ、今日もGYMトレを頑張ろう。なお、サムネイルは、カレーパウダーとホールトマト缶で作った鯖カレー。