最近のアラ還トレーニーの一日

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、アラ還トレーニーの自分は、一応、会社員だ。武漢由来の流行り病で、在宅ワークが始まり、今でも残ってはいるが、リモートでたいていのことができるようになったからこそ、あえて顔を合わせ、目を見て話しをする重要性を感じられる。だからこそ、出勤し、お客様を訪問する。というコトで、今日のnoteには、アラ還トレーニーの出勤する日の日常について書いてみたい。

朝は5時半に起床、4時半ごろには夜が明けて外が明るくなっているからだろう、Google Pixel Watchのバイブよりも早く意識は目覚めているのだが、バイブを合図に身体を動かし始める。トイレを済ませ、洗面所でInBody計測、そしてあすけんアプリで身体の撮影。鏡越しに見る最近のカラダは、腹筋のパックが目立つようになってきた。胸上部と肩が足りない。

朝食は、自家製ヨーグルトにチアシードをトッピング。コーヒーを煎れ、イヌリンパウダーを投入。リンゴ酢のドリンクでサプリメントの錠剤とカプセル群を飲み下す。朝食の準備から摂取をしている間に、スマホで仕事のメールとチャットをチェックし、頭の整理をしてからラップトップを開いて30分ほど仕事。GYMの用意をしたら有酸素がてら徒歩でGYMに向かう。

今日は背中トレの日。チンニングからスタート。最近はアシスト無しで10レップを2セットまではできるようになってきた。3セット目は5回目から飛び上がって引いて、ネガティブで粘る感じ。2種目目はベントオーバーロウ、引ききったところで止める意識。ネガティブを丁寧に。3種目目はロープーリロー。Vバーをみぞおちに向けて引く。反動はなるべく使わず、上体を維持しながら丁寧に。4種目目はラットプルダウン。同じくVバーを使用。脊柱起立筋での反動を抑え、大円筋の伸展収縮を意識して丁寧に。5種目目はTバーロウ。目線を斜め上方に据え、しっかりと引ききる。6種目目はラットバーを使ったケーブルリアデルト。胸椎骨にバーが当たるまで引ききると、肩甲骨から肩後部までがしっかり収縮するのを感じる。最後にフライマシンのリアデルト。全て10レップx3セット、インターバルは60秒、そしてSIZEON。上から、下から、前から、引いて引いて引きまくる。

シャワーブースで汗を洗い流し、WPIプロテイン1.5食分を飲みながら、帰宅。8時半からWeb会議を2本。着替えてオフィスに移動。電車の中で、メールのチェックと、同僚たちにチャットのメッセージを飛ばす。途中、エキナカの立ち食いソバで早めのランチ。

月見ソバにワカメをトッピング、七味唐辛子でカプサイシンを摂取するのを怠ることは無い

午後はお客様に提出する資料のレビュー。自分が作った資料を、同僚たちから抜けが無いか、誤りが無いか、フィードバックを1000本ノックのように浴びるのだ。
プロジェクトの進捗や必要な対応などについて、同僚たちと打ち合わせ。カレンダーに無い予定でも、同僚たちのオフィスブースを廻って、声を掛けて、5分でも10分でも会話をすると、やっぱりコミュニケーションがスムーズに進む。Web会議や電話では伝わらないニュアンスも、きちんと伝わる。コレこそが、オフィスに通う意義だ。

オフィスビルの正面ドアが施錠される前にオフィスを退散。帰宅の電車ではNETFLIXを視聴。ファウダの1話分がちょうど観終われる移動時間。ハラハラして最寄り駅に到着。

馴染みの居酒屋は、今日は定休日だと分かっていたので、前日の夜から、冷凍の鯖の開きの一夜干し（半身）を冷蔵室で解凍してある。それをグリルで焼いたモノ、冷ややっこに銀葉藻の味噌和えをトッピング、前日のタコの残りで酢の物を作って晩御飯は完成。ビールの晩酌を許してほしい。といった感じの日常を送る、アラ還トレーニーなのだ。