【論文のエビデンスあり】スマホ首の直し方

今日はエビデンスがある治療法を紹介してくれているYouTuberの動画の内容を紹介します。

その動画ではスマホ首の治し方が紹介されていました。

動画は下記。

動画では2つの方法が紹介されていました。

一つ目は、3ヶ月で改善率85.2%のシンプルなトレーニング。

後頭部の後ろに組んだ両手を置いて、首の力で後ろへ、両手は前へ力を入れて、10秒押し合うだけ。

もう一つは、2ヶ月で改善が見られたらエクササイズ。

3秒、顎を後ろに指で押し、その後、胸を張り、肘を後ろに下げ、10秒を上を向くだけ。これを毎日10回やると前述の効果が出るそうです。

これをやれば顔が前に出ているカッコ悪い状態を改善できそうです。

前者のやり方は以前、理学療法士さん数人に「やり方だけ」教えてもらったことがありましたが、続きませんでした。

今回は、3ヶ月で改善率85.2%などの効果まで教えてくれているので、実践率が上がりそうです。

また来週、更新します。