［半年で体脂肪率－５％］頑張らずに、◯◯を変えるだけで達成した、ある方法とは？～１日目～

医療用体組成計Ｉｎｂｏｄｙで計った数値が

2021-03-12　体脂肪率20.2％

2021-09-07　体脂肪率15.2％

でした。

リバウンドするような特別な取り組みをせずに実現。

効果があったことを数日に分けてお伝えします。

１日目は変えたこと３つ。

１、座るのをやめた

四六時中、PCを触っている仕事をしています。

今までは座って仕事をしていたのを、立って仕事するスタイルに変えました。

会社にはスタンディングデスクがあるので、昼食以外はずっと立って仕事をしています。

最初は夜になると、ボクサーではありませんが、足にきていました（笑）

数日すると、それが当たり前になり、慣れました。

家でリモートワークのときは机の上に、段差違いのミニ脚立×２、その上にPC台、キーボードを置いています。

イメージは下記。

こうすることで、座っていたときと比べ、基礎代謝が１割増えるそうです。（下記に書かれていました）

非運動性熱産生（NEAT）とは | 健康長寿ネット

２、階段を使うようにした

通勤時に、階段を極力使うようにしました。

階段を使おうとすると、駅によっては一番端まで行かないとないのですが、あえてそのルートを通るルールに変えました。

これも特別頑張っているわけではないので、苦もなく続いています。

３、疲れたら歩いてリフレッシュするようにした

講演や打合せが多いため、休憩を入れないと、時々何もしたくなくなります。

そんな状態になったときにグリーンエクササイズをするようにしました。

グリーンエクササイズをする前はお菓子を食べたりしていました。

リフレッシュ後の頭の捗りが違います。

明日に続きます。

参考になったと思われたら、スキやフォローを頂けると励みになります^^

最後までお読み頂き、有難うございました。