【要約】『図解一生折れない自信のつくり方』

長らく積ん読してた、自己啓発本。

学び・気付きが非常に多い本でした。

以下、学び・気付きの引用と感想です。

成功・突破体験を重ねるほど自信に満ち溢れ、何事も積極的に取り組める

何を習慣化するか、それを記録することが重要。

暗示の力を使って、できると思える「自己イメージ」をつくりだす

自分が何者か定義すること、そのように振る舞うことで、何者かになれる

高い自己イメージがあれば自分を高める方向へ進める

成功・突破体験が増えれば増えるほど、高い自己イメージが醸成され、良い習慣が身につく

積極的に苦痛感情を受け入れた先に真の快適感情がある

目先の快適感情は「蟻地獄」

自信は積み上げた達成の分だけ醸成される

プロ野球の世界で、ジャイアンツV9時代のエース堀内投手が、当時メンタルコーチに助言を受けて実践していたこと。

それは、毎日多摩川の周りを走ること。

毎日自分で決めたことを実施する。例え、それがハードな内容でなくても、毎日続けていることが自信になり、力になることを教えてくれるエピソード。

自己訓練の課題として「早起きに勝るものはない」

早起きとプランニングによってあなたの自信は深まり、成功パターンが出来上がっていきます。

まずは３日間努力してみましょう

良い状態をキープするリズムを作り上げる

確かにリズムがいいとやらなければいけないことがドンドン進む。だらだらスローテンポになってしまうと、生産性は激落ちする。

素早く動くことの重要性を以前聞いたことがあるが、まさにこのことだった。

歩くスピードから意識するといいそうだ。

絶対に目標の奴隷にならない

あるトップセールスマンは水曜日に営業結果のまとめや整理、戦略の見直しを入れている。（他は営業日）

「事業で大事なことは上手くいっていないことはすぐにやめること」と以前、社長に教わった。これを実践するためには週単位で検証の日を持つことが重要。

「どうしても気分が乗らない」ときには、メンタル（心）ではなく、フィジカル（身体や行動）にフォーカスする

スキップすれば、楽しくなってくるのと一緒。体と心はつながっている。フィジカルフォーカス。

ご褒美を設ける、「期待の法則」もオススメとのこと。

図解一生折れない自信のつくり方