「子育てベスト100」から学ぶ、子どもの理想的な睡眠時間
皆さんは、お子さんが毎晩どのくらいの睡眠をとっているか気にかけていますか？
子どもの健康と発展に欠かせない睡眠は、単に「寝る」こと以上の意味を持ちます。
この記事では、子どもの成長に最適な睡眠時間について、科学的な見地から解説します。
『子育てベスト100』によると、6歳から13歳の子どもにとって理想的な睡眠時間は一日に9時間から11時間とされています。この長さは、アメリカ国立睡眠財団の研究に基づいています。
睡眠は、子どもの体力回復だけでなく、学習したことの記憶定着や情緒安定、次の日の集中力を高める効果などがあります。
このように睡眠は「万能薬」といえるほど効果があるものですが、現実には、宿題や習い事、スマートフォンやYouTubeなどの動画視聴などにより、子どもたちが十分な睡眠を取ることが難しい状況にあります。
特にスマートフォンやYouTubeなど誘惑は、前頭葉が未発達な子供にとっては抗うのが難しいものです。そのため親が介入して見過ぎないようにすることが重要だと考えています。
いきなり、子供に9時間から11時間の睡眠を確保するのは難しいかもしれません。習慣化のポイントである「小さな目標から始める」「記録する」の２つの観点で、少しずつ改善を目指していければと思います。
参考書籍
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