9/20:15kmB-up (4 分45→40→35→30→25→20→15)

https://connect.garmin.com/modern/activity/17083159529

渋谷区 ラン

・水曜の疲労でふくらはぎがガチガチだったので、他の部位を使って走った影響で7周途中で接地してから筋収縮でかえって来状態になり８周目は回避。
・水曜の薄底中強度でふくらはぎにいつもと違う刺激が入ったことによることが大きい。
・中強度の薄底は他のポイント練とのバランスから一旦なし。薄底による足強化はそれを目的としたポイント練扱い。
・距離の目安として１週間で55kmはそんな変な距離ではないので量と質のバランスの問題。
・薄底で金曜迄疲労が残ったということは、薄底で疲労が残るような走り方をしているということ。改善はされてはきているがまだふくらはぎで走っていたということがわかる。
・平日は金曜と日曜のポイントの合わせることを目的として走る。