10/4:ジョグ10km＋変化走6km　　　　　(凡そ1kmごとに4分5⇔4分45）

渋谷区 ラン

・徐々に走りやすくなってきた。
・膝痛は前腿の筋肉の疲れからの可能性があるらしいので注意。
・今月もまだもう少し我慢、距離は9月の一割増の250ちょうど行くくらいを目安にする。
・足の接地位置、足の回し回していく感覚いい感覚を得られたので、継続。
・つくば用の適応練習は11月から数回程度とする。