9/27:皇居変化走　2周(4分30～40）＋二重橋3分55～4分⇔4分20～30(1kmごとを2セット）合計15km

Garmin Connect

・数日少しひざ痛あるが練習前後の柔軟で対応可能な範囲。ただし、はしりすぎで悪化しないように注意。
・それもあり変化走3セット目なしとして、2セット目の中間走部分長めまでとした。
・疾走部分はいいとして、2セット目の中間走少し遅い。そこをいかにいいフォームでやれるかが大事。
・先週金曜もそうだったが、疲労がたまると足をついた後、かえって来ない状態になるが、今週くらいの感覚が前の日曜に距離走やった後、金曜に質を伴った練習ができる平日のやり方と思われる。
・日曜は距離系でなくスピードに振った方がよいかも。