#インターバル
400×10(81～85秒、rec3分)＋jog25分
https://connect.garmin.com/modern/activity/14870278780 ・思ったよりはペース上がっていた…
ONE TOKYO スクールサブ3コース＃22 5km×3 ４分15くらい
https://connect.garmin.com/modern/activity/13788178069 ・4分15を体に染み込ませる練習。 …
ONE TOKYO スクールサブ3コース♯17 5000×3(4分20/kmから徐々にアップ） …
https://connect.garmin.com/modern/activity/13196405285 ・1,2本:4分15/kmくらい、3本目:３…
二重橋1000(４分10/km)＋600ジョグ＋600（3分50/km)×4セット セット間ジョグゆっくり その後ジョグ5km(腰高意識のため） 土日セット練で42km PTC練習会単発参加
https://connect.garmin.com/modern/activity/12695322733 ・キレを出すのと月末5000mのためのインターバル ・疲労した状態での腰高の走りを意識して昨日とのセット練で合計凡そ42km。 ・フルの距離意識するからと言って42kmで終わらせる必要なかった。気づいたら超えたくらいがよい。意識しないとそうならないのは多分まだ不十分だから。 ・疾走部分の1000mも600mも前日25km走ったわりには余裕があった。 ・今後インターバ
ONE TOKYO スクールサブ3コース その8 1200×4(rest3分）
https://connect.garmin.com/modern/activity/12091685539 ジョグ皇居1周＋1200×4 3分50～4…