マガジンのカバー画像

システマ東京note

409
本
システマ東京代表北川貴英が執筆するシステマ関連の随筆、ヒントなど。
運営しているクリエイター
北川貴英 Taka, Systema Tokyo
北川貴英 Taka, Systema Tokyo

北川貴英 Taka, Systema Tokyo

Zoomで学べるシステマ講座「緊急企画-呼吸を深めるソロ・エクササイズ」全3回

Zoomで学べるシステマ講座「緊急企画-呼吸を深めるソロ・エクササイズ」全3回

システマ東京の北川貴英が講師を務める「Zoomで学べるシステマ講座」
参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。

「緊急企画-呼吸を深めるソロ・エクササイズ」マスクのしすぎで呼吸が浅くなっている人が急増しているのを受けての特別企画です。浅い呼吸は身体の緊張をもたらし、思考のゆがみに繋がります。マスクによって閉じてしまった肺を開き、深い呼

もっとみる
北川貴英 Taka, Systema Tokyo

北川貴英 Taka, Systema Tokyo

Zoomで学べるシステマ講座「ウェイトネス＆ライトネス-重さと軽さ-」全3回

Zoomで学べるシステマ講座「ウェイトネス＆ライトネス-重さと軽さ-」全3回

システマ東京の北川貴英が講師を務める「Zoomで学べるシステマ講座」
参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。

「ウェイトネス＆ライトネス-重さと軽さ-」重い攻撃と軽やかな動き。
「重さ」と「軽さ」が同居する身体の状態とはどのようなものなのか？
相反するようで実は同居する不思議な身体の状態について、マスターたちのワークから改めて検証し

もっとみる
北川貴英 Taka, Systema Tokyo

北川貴英 Taka, Systema Tokyo

noteで学べるシステマ講座 第43回「ミカエル・リャブコウェビナー『循環の促進』より Part2」

noteで学べるシステマ講座 第43回「ミカエル・リャブコウェビナー『循環の促進』より Part2」

noteで学べるシステマ講座
第42回「ミカエル・リャブコウェビナー『循環の促進』より Part2」「循環の促進」ウェビナーでのミカエルのレクチャーをテキスト化。

日本に比べてずっと新型コロナが感染拡大しているロシアで、ミカエルはどのように過ごしているのか。ミカエル自身が感染体験とその経験からの知見を語る稀有な機会となりました。センシティブな内容を含むため、不特定多数の目に触れないよう、ほぼ全編

もっとみる
北川貴英 Taka, Systema Tokyo

北川貴英 Taka, Systema Tokyo

noteで学べるシステマ講座 第42回「ミカエル・リャブコウェビナー『循環の促進』より Part1」

noteで学べるシステマ講座 第42回「ミカエル・リャブコウェビナー『循環の促進』より Part1」

noteで学べるシステマ講座
第42回「ミカエル・リャブコウェビナー『循環の促進』より Part1」
ロシアではCovid-19の感染が日本よりずっと拡大しています。

Googleの統計で比較してみると規模の違いは明らかです。まずは日本。グラフの縦軸は最大が8,000人。7月15日の新規感染者は3,420人です。

続いてロシア。

縦軸の最大が3万。7月15日の新規感染者数は24,793人です

もっとみる
北川貴英 Taka, Systema Tokyo

北川貴英 Taka, Systema Tokyo

Zoomで学べるシステマ講座「見落としがちな『回旋』のムーブ」全2回

Zoomで学べるシステマ講座「見落としがちな『回旋』のムーブ」全2回

システマ東京の北川貴英が講師を務める「Zoomで学べるシステマ講座」
参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。

「見落としがちな『回旋』のムーブ」伸びた先にさらに伸びるには？

身体各部の回旋のムーブメントを開放することで、さらに自由でのびのびとした身体を目指します。見落としていた動きを見直すことで、動きがさらに豊かで効率の良いものに

もっとみる
北川貴英 Taka, Systema Tokyo

北川貴英 Taka, Systema Tokyo

Zoomで学べるシステマ講座「システマ式リンパケア」全3回

Zoomで学べるシステマ講座「システマ式リンパケア」全3回

システマ東京の北川貴英が講師を務める「Zoomで学べるシステマ講座」
参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。

システマ式リンパケアシステマのリラクセーションはあらゆる階層にまたがります。今回扱うのは、リンパ液のケアについて。その強張りはリンパの停滞が原因かも知れません。皮膚と筋肉の間にあるリンパ液をどう循環させるのか。ミカエルが教え

もっとみる
北川貴英 Taka, Systema Tokyo

北川貴英 Taka, Systema Tokyo

noteで学べるシステマ講座 第41回「呼吸したら答えがわかる」

noteで学べるシステマ講座 第41回「呼吸したら答えがわかる」

noteで学べるシステマ講座
第41回「呼吸したら答えがわかる」システマの核は呼吸です。

鼻から吸って口からフーっと吐く。それだけ。

腹式呼吸とか胸式呼吸とか意識する必要はありません。呼吸の長さやリズムの指定もありません。わずかでも心地よくなれば、正解です。とても簡単な呼吸法です。こんなに簡単なのは、いつでもどこでも誰にでも使えるようにするためです。一度の呼吸で起こる変化はわずかですが、そのわ

もっとみる
北川貴英 Taka, Systema Tokyo

北川貴英 Taka, Systema Tokyo

Zoomで学べるシステマ講座「システマ式『第3のストレッチ』」全3回

Zoomで学べるシステマ講座「システマ式『第3のストレッチ』」全3回

システマ東京の北川貴英が講師を務める「Zoomで学べるシステマ講座」
参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。

「システマ式『第3のストレッチ』」曲げるのでもそらすのでもなく、ただ伸ばす。

縮こまった手足を解放し、全身をくまなくのびのびと動かせるようにする「システマ式『第3のストレッチ』」を実習します。動かなかった部位が動いて不思議

もっとみる
北川貴英 Taka, Systema Tokyo

北川貴英 Taka, Systema Tokyo

Zoomで学べるシステマ講座「コサックウィップ入門」全3回

Zoomで学べるシステマ講座「コサックウィップ入門」全3回

システマ東京の北川貴英が講師を務める「Zoomで学べるシステマ講座」
参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。

コサックウィップ入門ウィップは「骨を折らずに心を折る」武器。その痛みは精神を直撃します。それは同時に深い部分に癒やしにもたらすツールでもあるということ。

今回はリクエストにお応えして、「コサックウィップ入門」全3回をお送り

もっとみる
北川貴英 Taka, Systema Tokyo

北川貴英 Taka, Systema Tokyo

noteで学べるシステマ講座 第40回「筋肉・内臓・呼吸」

noteで学べるシステマ講座 第40回「筋肉・内臓・呼吸」

noteで学べるシステマ講座
第40回「筋肉・内臓・呼吸レベルのリラックス〜熊本WSより」昨年からコロナ騒動のあおりで、それまでしばしば開催して地方への出張ワークショップは全面ストップ。先週末に行われたシステマ肥後主催の熊本ワークショップは、北川にとって久々の長時間ワークショップでした。九州全土から多くの人にご参加いただき、とても楽しい時間となりました。今回は我ながらリラックスの力を体験してもらう

もっとみる