月舟 蘭

tukifuneです。

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毎日悪夢を見る （9）続

2020年4〜5月にかけての悪夢障害に関する日記です。長く散漫で個人的な内容に寄っているので、悪夢障害や睡眠障害のある方に有益かもしれない情報だけ最後にまとめています。 2020/04/27  悪夢病・たまに「悪夢障害」のワードでtwitterの検索をしている。「悪夢障害がつらい」「悪夢障害かもしれない」等、ざっくりと平均して１日5件くらいの投稿がある。 ・不思議に思ったのが、悪夢と同時にひどい汗をかく人が自分の他に沢山いることだ。特になにをあたっても悪夢障害と寝汗に

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    • Process --sin--

      sinができるまでのプロセスをご紹介します。よろしければお付き合いください。 工業製品 工業製品が好きです。用途もなくつい買ってしまう。コンクリートの塊。プラスチックの波板。金属の様々な部品。アクリル板。PVCのシート。 全ては必要な機能や性能に基づいて作られています。必要な強度が出せるだろうか？日光で脆くならないか？厚みを保って軽くするには？現場で目立つ色だろうか？ 以前から透明なビニールを制作に使用していましたが、糸入りのビニールに出会ったのは去年のことです。

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      • Process --money case--

        こんにちは。tukifune と申します。 あるとき、5年ほど前だったでしょうか、急に身軽になりたいと思いました。 今すぐどこへでも行けるくらい、心も身体も軽やかになりたい。 そのためには、普段持ち歩いている荷物はあまりに大きく、多すぎると思いました。 たとえば、お財布はポケットに入るくらい小さくあってほしい。 そう思って、自分で作ってみることにしました。 作るにあたり、お財布に入れて持ち歩いていたいものを見直し、お財布の機能を考え直し、それに沿っていろいろな構造や素材を

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        • 毎日悪夢を見る （8）終

          具対的な改善策を書きます。 投薬治療以外に、習慣や環境を変えることで悪夢が改善することがある。私が調べた範囲で列挙します。相性とか、どんな原因を抱えているかによって何が効くかは変わってくると思う。気になったものがあれば調べてみてください。 参考までに私が試した結果も記載します。 また毎日悪夢を見る（1）に挙げたような、何かの病気の症状として悪夢を見ている可能性がある場合には、先にそちらの検査をしてみることをお勧めします。 寝室周りの環境を変える・光、音などの寝室の

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        マガジン

        • Process
          2本
        • 毎日悪夢を見る
          10本

        記事

          毎日悪夢を見る （7）

          治療の経過ⅴ、最終回です。残念ながら暗いけどできれば読んでほしい。 治療前回から、良い話で全てを終わらせられたらよかったんだけど、残念ながらそうもいかなかった。 永遠に人に会わないことは、できない。随分久しぶりに勇気を出して人に会ったところ些細なトラブルが起きた。久しぶりに人に会ったことにトラブルが掛け合わさって、かなり寝込んでしまった。鬱病も悪化する。 極端に悪化すると、もう認知行動療法で習ったことを自分で実行する気力もない。毎日寝たきりで悪夢を見て、不調の濁流に飲ま

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          毎日悪夢を見る （7）

          月舟 蘭

          毎日悪夢を見る （6）

          治療の経過ⅳです。認知行動療法の続きです。人に会わなくなった経緯など。 治療認知行動療法の続きです。作業1では、睡眠の質を高めて遠回りに悪夢を改善する方法だったが、作業2ではだいぶ直接的な治療を行う。 ［作業2］ ①作業1で書き溜めていた悪夢の内容について、繰り返し出てくるような特長的な悪夢を抽出する。 ②その悪夢を思い出し、再び体験するように、状況や感情を声に出して説明する。つらい。 ③つらい結末について、つらい気持ちにならないように違う内容を考える。 ④再び②のように

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          毎日悪夢を見る （6）

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          毎日悪夢を見る （5）

          治療の経過ⅲです。暗い話をしませんのでご安心ください。 治療いよいよ認知行動療法による治療が始まる。担当は主治医ではなく、心理士の先生である。心理士をしている知人に柔和な雰囲気と風貌がかなり似ていて不思議。 治療は継続的に行うのではなく、全12回ほどで完了する。1時間の面談を週1回、3ヶ月続ける計算。1回ごとにホームワークが出され、それも含めて治療となる。 ふつう治療する病気（鬱病とかPTSDとか）によって基本のプログラムは決まっているそうなのだけど、今回の悪夢障害はプ

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          毎日悪夢を見る （5）

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          毎日悪夢を見る （4）

          治療の経過ⅱです。すごい待つ・気が狂う・良い話 の3本立て。 治療2019年 国立の精神病院を受診した。 紹介状があったが、初診まで2ヶ月くらい待ったと思う。これまでいろんな病院を移り変わってきて、どこの病院でも同じように1~2ヶ月ほどは初診を待つ必要があった。患者に対して医療者が足りていないのかもしれないと思う。 初診時、まず心理士の先生との面談がある。かなり時間を割いてこれまでの経緯や症状などを事細かに尋ねてくれ、洗いざらい吐き出すように話す。内容はパソコンに打ち込

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          毎日悪夢を見る （4）

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          毎日悪夢を見る （3）

          治療の経過ⅰです。あごが割れたこと以外は暗い内容です。 治療2017年 仕事を辞め、転居した。伴って病院も移り変わった。 緊張が解けたからか、この頃が最もうつ病の症状がひどかった。全身の不調と、抵抗できない眠気で引きずり込まれるように眠り入って、悪夢にうなされ喚きながら起きる。これを1日中繰り返して、ほとんど寝たきりだった。 受診した精神科では悪夢について「よくわからない」と言われた。 通常薬の副作用というものは服用を止めれば消えるもので、なぜ服用を止めた現在も悪夢が

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          毎日悪夢を見る （3）

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          毎日悪夢を見る （2）

          毎日悪夢を見ることになるまでの経緯を書きます。 が、かなり情けなくて悲しくなる内容なので、末尾に概要を書きます。適宜そちらだけお読みください。 経緯2017年2月8日 この日を境に毎日悪夢を見るようになった。それ以前は、悪夢どころか夢も年に1~2回見る程度だった。 ことの発端としてどこまでさかのぼったらいいのかわからないけど、更に1年前くらいから書いてみようと思います。 2016年4月 住み慣れた町から遠く離れた会社に就職した。仕事内容は接客販売・製造・生産管理・発

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          毎日悪夢を見る （2）

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          毎日悪夢を見る （1）

          前項で「悪夢障害と診断されたこと自体にはあまり意味がないかもしれない」と書きました。 悪夢障害の原因 ふつう、例えば花粉症ですねと診断されたら、原因は花粉症であり、花粉症の治療を行えば花粉症の症状が緩和されるわけです。しかし悪夢障害については、症状だけによって定義づけられているものであり、原因は人によって広く多岐に渡ります。花粉症で言うなら、「確かに鼻が詰まっていますね」とお墨付きをもらっただけの状態です。その原因を突き止めない限りは、治療の行いようもない。ところが、この

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          毎日悪夢を見る （1）

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          毎日悪夢を見る （0）

          毎日悪夢を見るようになって3年以上が経過する。 殺される。殺す。自殺する。肉親が死ぬ。裏切られる。騙される。襲われる。火事になる。借金を負う。発狂する。出兵する。ゾンビが出る。過去の失敗。トラウマ。 私の脳が知っている事のかぎりを尽くして、「悪」の体験を毎晩見せてくる。さながらVRの拷問だと思う。 夢の中ではそれが夢とわからない。夜中に冷や汗をびっしょりかきながら起きて、しばらくわめく。夢の中での強烈な体験と、過去の本当の記憶との区別が曖昧になる。 悪夢障害という診断✳

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          毎日悪夢を見る （0）

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