三日坊主のダイエット日記 7日目

昨日も行ってきましたよ。
夜ウォーキング。夜ウォ。

今まで30分コースが続いていて
ウォーキングの時間が短いことに
勝手に罪悪感を感じてしまっていた。笑

ということなので
昨日は1時間コースを開催。

ウォーキングの前には
筋トレのフルコース。

これが毎日続けられれば
全く問題ないんだけどね。

それは置いといて。

昨日も寒かった。
家から出たら白い息が出るし。
暦の上では
これからもっと寒くなる大寒に
向かっているわけで
そりゃそうだよな。

原付で夜帰る時なんか
寒すぎて顔が痛いよね。

帰り道の途中に
道路に大きめの温度計があるけど、
この前は8度だった。

「え、こんな寒いのに温度があるの？」
ってぐらい寒い。
風を受けてるから
体感温度が下がってるんだろうけど。

それはさておき。

今回はこちらです。

1時間歩いて650カロリーしか消費されないんだよ。

やっぱり食事も気にかけないと
一生やせないなって思う。

食事、運動、筋トレの三本柱の
ダイエットをやっていこう。
今更なんの宣言だよ。

今日のお供はもちろん
岡村さんのオールナイトニッポン。
今回は10月のスペシャルウィーク。
mr.しゃちほこさんと
三又又三さんがゲストの回。

今回も笑わせてもらいました。

1時間のウォーキングだと
たっぷり聞けていいね。

で帰ってきてからの結果がこちら。

いつもと違うアングルで
お送りしています。

体重 84.8 (前日比 −500グラム)
体脂肪 25.2 (前日比 プラス1.6ポイント)

また同じ数字を行ったり来たり。
体脂肪は正確な数字じゃないって
わかってるけど、
体重よ。
これ以上下がってくれないか。

ベトナムから帰ってきた時は
83キロ前半まで行ってたのにな。

もっと筋トレ回数を増やしたり、
食事を気にかけよう。

でも無理は禁物。
マイペースがモットーだから
気長にやっていこう。

最近はストレッチも始めた。
体が硬いと代謝も良くないんだって。

カッチカチでストレッチが
痛すぎるけど、
体質を改善していくためにも
続けていこう。

無理は禁物。

#エッセイ #ダイエット #ウォーキング #オールナイトニッポン