三日坊主ダイエットと猫 6.20 普段からできる有酸素で効率ダイエット
昨日も筋トレ、ウォーキングをやってきました。
体重が減ってきてまた筋トレが一層楽しく感じてます。
🚶♂️🚶♂️🚶♂️
昨日 77.7
またちょい減った。
筋トレは積み重ねだというけれど
三日坊主のじぶんが
よくここまで続けられたものだと
感心してしまう。
それもこれもあの子に認められたい。
付き合いたいという願いのおかげ？
ありがとう。
最重の時は99キロ(ほぼ100キロ)あったけど、
三日坊主ダイエット始めた頃は85キロぐらいあったけど、
最重から数えると20キロも減ったのか。
そう考えると20キロも痩せたんだと
自信も湧いてくる。
ありがとう。
20キロって相当な重さだよな。
3キロのダンベルで
負荷かけてるときにヒーヒーいってるんだから
それが20キロにしたら潰されるんじゃないか。
それぐらいの重さがなくなったわけだから
体も軽くなったんだろう。
徐々に減っていったから
アハ体験でも感じない限り
その実感はあまりない。
🚶♂️🚶♂️🚶♂️
普段は
早歩き
階段は1段飛ばし
電車は座らない
など普段の生活でもできる有酸素運動をこまめにしてる。
時間の有効活用ってやつか。
時短有酸素。
ほんとにしんどいときに
電車の座席が空いてたら座るけどね。
🍚🍚🍚
昨日も夕方、夜にかけて
筋トレ後に炭水化物を食べた。
160グラムのレンチンご飯を2回に分けて食べる。
ご飯はそのままでも食べれるけど
漬物があれば最強タッグだ。
福神漬けがこんなにも美味しいものだと
昨日気付いた。
きんに君が
カーボアップのときに
ご飯と一緒に漬物を食べてるのが
美味しそうで真似してみた。
福神漬けの甘さと塩味がたまらなかった。
このセットのお陰で
また体重が減っていくことを祈るばかり。
祈ってても始まらないから
筋トレにも力をいれていくぞ。
明日もコツコツと続けていきます。
🐈🐈🐈
昨日の猫エンカウント。ネコエン。
止まらずに堂々と歩いていた。
大御所猫。
いきてく強さ。
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