三日坊主ダイエットと猫 6.19 停滞期を抜け出した方法
昨日も筋トレとウォーキングにいってきました。
そして停滞期を抜け出せました！
🚶♂️🚶♂️🚶♂️
記録は２時間ですがほんとは１時間です。
アプリ切るのを忘れてそのままにしてしまいました。
昨日 78.7
らっしゃーーーーー！！！！
おらーーーーー！！！！
78キロ切ったー！！
ラッキー7やーーー！！！！
昨日は5時から8時まで
１時間おきに筋トレメニュー
と
朝、夜ウォでした。
運動内容に関しては変わったことはしてません。
🍚🍚🍚
食べ物は昼まではいつもと変わりません。
間食はモンブランでした。
夕食はレンチンご飯を半分にして
2回に分けて食べました。
夕食の後も筋トレをするので
1つ丸々食べると消化のために
時間をあけないといけなくなるので
半分なら大丈夫だろうと勘ぐったしだいです。
それが功を奏したのか
今まで落ちなかった体重が減りました。
モンブランの影響もあるのかな、、、。
やっぱり運動には炭水化物が必要なんだな
と改めて感じされられました。
夜に炭水化物は抜いた方がいいっていうのが
頭にあったから夜に食べることはなかったけど
食べてもいいんだな。
山澤さんの減量動画で夜でも
マンナンご飯食べてたから
じぶんもやってみたら
正解だったみたいです。
あ、今見てみたら
そんな夜遅くに炭水化物食べてなかったわ。
夕方でご飯物は食べ終わってた。
でも少ない量ならご飯は食べても大丈夫か。
これも検証しつつダイエットに励みます。
停滞期を抜け出す方法
運動したら炭水化物を食べる(少量)
明日もコツコツ続けていきます。
🐈🐈🐈
昨日の猫エンカウント。ネコエン。
エンカウント直後は止まってたけど
駆け足でものかげに逃げていった。
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