太りやすいのは、睡眠不足かもしれない
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1日4時間睡眠を5日間続けると、普段より摂取カロけつリーが20%も増える
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ここからは、なぜ睡眠不足で太りやすくなるのか?を解説していきます。
結論:
食欲を増進させる「グレリン」
食欲を抑制する「レプチン」
が上手く働かなくなることが原因です。
睡眠不足になるとグレリンが増加し、レプチンが低下する。その結果、空腹感や食欲が増加して、昼に脂っこい・エネルギーにもなりにくい食事をする。
(本来であれば、グレリンとレプチンがお互いにバランスよく分泌されます。)
まとめ
太りたくなければ、睡眠不足から解消する!
(運動ができないのであれば)
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