気になった論文、ニュース 備忘録20
大殿筋の筋活動を高めるトレーニング方法について検証したJSSMの系統的レビュー。大殿筋の筋活動はステップアップ（step-up）がもっとも高く、次いでデッドリフト、ヒップスラスト、スクワットがつづいたとのこと。
週30分でも筋トレすると心臓病による早死にのリスクが低くなるというハーバード・ヘルス・パブリッシングの記事。 週に30分から1時間の筋トレしている人は、早期死亡のリスクが10％から17％減少する可能性があるとのこと。
食事前のホエイプロテインの摂取は、血糖値の上昇を抑え、胃の排出速度を遅くし、インスリンの分泌を高め、食欲促進ホルモンであるGLP-1濃度を上昇させる可能性があるという今月のAJCNのメタ解析。
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