ストレスを溜めない時間の作り方

おはようございます🌿
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
日々の中で、ストレスを溜め込んでしまっていませんか。

今日は、少しでもストレスを軽減していくための時間や環境の作り方について、綴りたいと思います。

心をストレスで溜め込んでしまう一つに、心の中のおしゃべり、セルフトークなどがあり、それに伴い感情にも色をつけ始め、不安・心配・恐怖にも似た領域に入りがちです。そこまで行くと、それは心のみならず、体にも疲労を及ぼします。心を沈める方法は様々あると思いますが、今日は二つお伝えしたいと思います。もっとも大切で、すぐにでも取り入れていただけると思います。

一つに、月並みなのですが。テレビやラジオを見聞きしない時間を作ることが大切だと感じています。テレビのみならず、同時にsnsからもしばらく離れる時間を持つことは大切です。それは、心の中のざわつきを抑える、沈める効果があります。自分が望んでいないような、過激で過剰反応しているような文面や言葉に触れていると、知らずの内に心の中、思考の中にも影響を及ぼし、そのような言葉が刷り込まれていきかねません。そして、そのような過激な言葉というのは、心に残りやすいので、自分の状況関係なく、そんな色に染まりやすくなり、過激ゆえに心が荒れやすくなる傾向がございます。私は昔、写真を勉強していたので、メディアが人の心理にどのような影響を与えるのかよく知っています。一歩のみならず、１００歩引いておくことが、心と体を守るためにも大切だと感じる一人です。

極力、テレビやsnsから離れる生活を送るだけでも、心は鎮まりやすくなると思います。それが無理であれば、１日の内の１時間から２時間だけでも、そのような時間を持ってみるのもおすすめです。夜でも朝でも、どちらでも生活環境にあった時間帯でいいと思います。そして、環境を静かにしたら、ぜひ風の音、鳥の声、木々が揺れる音、などに耳を傾け、大地や自然を感じるような時間を作ってみてください＾＾自然は、”自分に戻る”ような作用があるように感じています。

大切なのは、心を沈めていくことです＾＾心を静かにする時間は大切です。いちよう、思考することの方が正しいという風潮がありますが、思考すらも休めてあげる時間も必要です＾＾　無に還ることは、”私に戻る”時間にもなります。頭の中、心の中を、文字や言葉で埋め尽くすのを止めることも必要ですね＾＾そこに、”本来の私”があるのかもしれません＾＾影響下から外に出るようなイメージです。出来るだけ自ら、ストレスに入りずらい環境を作ってあげることも大切です。

もう一つおすすめがあるのですが、今日はたくさん書いたので、また続編を綴りたいと思いますm(_ _)m

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それでは、素敵な１日をお過ごしください🌷