息を吐けていますか？おなかが凹まないのは息が肺に残っているから

おなかが出ているのが気になる時、どうしてますか？食事を控える？でも食事を控えても凹まない･･･凹まないのはたぶん、あなたの呼吸に問題があります！

大阪でリハビリの仕事とパーソナルトレーニングのトレーナーをしています。いろんな理由・目的でトレーニングに来られますが、おなかが出ていてT_T･･･という話になることがほとんどです。

「食事を減らしてるのにおなかが凹まないんです」という人は、だいたい呼吸に問題があります。

呼吸に問題ってどういうことかというと、

『肋骨でなくおなかを突き出して息をしている』

呼吸は肺で行うので、基本的に肺を包んでいる肋骨と横隔膜全体を広げて肺を膨らませ息を吸い、縮めて肺を圧縮して息を吐く、というようにできています。

それが、

足腰が弱るとからだが安定しないので常におなかに力を入れるクセがついちゃったり、

よくわからない記憶で「腹式呼吸がいいらしい」とおなかを膨らませて息をしてしまうクセをつけたり、

タバコの影響で肺が硬くなって、かわりにおなかで呼吸するクセがついちゃったり

そのクセをやめないと、おなかが凹みません。

気が付いてないことがほとんどです。あなた自身がおなかを突き出しているクセの問題なので、いくら食事を減らしてもおなかは凹みません。栄養失調にならないよう食事はちゃんと適量をよく噛んで食べましょう^_^

《うまく呼吸できているか確認しよう！》

①まっすぐ座って肋骨に手のひらを広げて当て

②息をします。大きくするとわかりやすいです。吸ったときと吐いた時で胸囲が5cm以上変わるのが正常です。

が、おなかが出ていると言って来られる人でそんな人にはほとんど出会いません･･･

治したい！という方は周りの人に相談するか、あるくらぼ歩行研究所トレーナーのいしやままで連絡ください^_^

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うまく呼吸できていないサインは他にもいろいろ

仰向けで寝転んで横から見ると胴体が人より厚い・息が浅い・呼吸数が多い・疲れやすい・すぐ息切れする、などはうまく呼吸ができていないサインです。

観察大事！

がんばれ！