ヨガでダイエット成功!
この記事を読むメリット
毎日たった10分程度の隙間時間でヨガができます。やると心身ともに健康にスッキリします。ダイエットにも効果あり。お金もかけずにできますよ。
女性の美容のもの、という固定観念があったヨガを、まさか男の自分がやることになるとは、わからないものです。
アメリカシリコンバレーではヨガが流行っているような情報が入ってきたので、興味はありました。ダイエットにも効果があるようなのでトライしましたが、結果はその通りでした。
本をよく読みます
図書館でネット予約してます
近所の図書館には、比較的新刊のビジネス本やAmazonでベストセラーの本もあり、ネットで予約できて、非常に重宝しております。その中で睡眠に関するものもよく読みます。
Evernoteの読書ノート
読んだ後は、Evernoteに内容のエッセンスやちょっとした感想を書いて読書ノートにしています。あとで見返すときに検索できるので便利です。参考までに『ヨガ』で検索すると、以下の読書ノートがでてきました。
読書ノートには『セロトニン神経を活性化。リズム運動、①複式呼吸法（太極拳、ヨガ）、②5分以上の半眼の座禅、③ウォーキング、ジョギング』と記載してました。
ヨガを開始
ヨガへの興味
きっかけは、シリコンバレーでヨガ流行っているという、ネットや本を通して入ってきた情報です。Amazonでヨガマットを購入しましたが、しばらくまったく使わなかったです。
ダイエットを始めて、食事改善やウォーキングでこなしてましたが、ダイエットによいということで、やらずにいたヨガも追加しました。ヨガを始めるよいきっかけになりました。
Youtubeで自宅ヨガを開始
金銭的、時間的ハードルが高いため、ヨガ教室に通うのは無し、と決めてました。
評価をチェックして、良さそうなYoutubeのヨガ番組を自宅でやることにしたのです。その中で評判がよかったB-Lifeのマリコさんのヨガレッスンを選択しました。
ダイエット中は毎日やってました。最初体が硬かった、とくに筋膜だと推測しますがカチカチでした。が、日を追うごとに柔らかくなり、肩こりも解消されました。このヨガをやると心身ともにすっきりします。おすすめです。
ダイエットに成功した後の現在は、朝の時間を副業にあてており、時間が取れずあまり朝ヨガはやれてません。
現在はこちら、夜のヨガを中心に、ほぼ毎日やってます。寝る前にやるとすっきして寝つきが良くなり、次の朝もすっきり起きれます。お風呂上りでやっているためか、体の柔軟性が上がりました。
ヨガの効果
2022年1月から開始して、2023年9月時点で、
ダイエットに効果がありました。10Kg減。
朝ヨガをやると、その日の仕事へのやる気がでました。
体が柔らかくなり、腕・脚ともに可動域が広くなりました。
姿勢が良くなりました。
左脚の骨盤に対してのズレ、ゆがみが解消方向に向かいました。
まとめ
ヨガで
ダイエットに効果があるだけでなく、心身ともに健康な状態になるのを実感できました。
自宅でも手軽に楽しめ、その効果を得ることができました。
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