自分のつかい方note＊歯みがき＊

・今回のmemo

からだとこころのつながり

アレクサンダー・テクニーク
(自分のつかい方)を日常に応用すると
「何が起こるのか」を綴っています。

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わたしは以前から
とくに「食器洗い」のときに
アレクサンダーテクニークを
練習もかねて、実践しています。

「食器洗い」は刺激がおおくて
あまり練習には向かないのだけど、

“背中の痛み”があったので、日々、取りくんできました。今はだいぶ楽になっています〜

そして、今はとくに
「歯みがき」に取りくんでいます。

毎日の習慣であるだけに、
つい無意識の中に入りやすい〜

アレクサンダー・テクニークを
実践しながら、歯を磨いています。

わたしは

「首をらくに」
(あたまは脊椎の上にらくに乗っています)

「あたまは前へ上へ」
(すばやく脊椎はついていきます)

「背中は長く広く」
(肩と肩はたがいにハナれていき
重さは足裏を通して下へと落ちていきます)

このことを
くり返し思います(thinking)

思う(thinking)とは
“からだにメッセージを伝える”ことです。

何かをしながら「くり返し思う」なんて
大変そう！と思われるかもしれません〜

わたしも初めはそう思ってました  ^^;

それは慣れていないからで
実践しつづけて、だんだんと慣れてくると
カンタンになっていきます。

今のわたしは
好きな「ことば」と紐付けられて
その「ことば」を
(アーでもフゥーなど擬音語でも)

「くり返し思う」(ここがキモ☝️)ことで
“自分全体を含める”ことができています。

ナゼ、くり返し思う(thinking)ことは
“簡単”なことなのに“大変”と感じるのか。

それは「あたまのお喋り」で
あたま(脳)を一杯にしてる
からではなかろうか。

代わりに「くり返し思う」ことで
「あたまのお喋り」は
だんだんと減っていきます～

話が逸れてしまいました…

そうすると
「何が起こるのか」

歯を磨くこと(部分)に集中していたのが
「全体を含める」ことで、らくに磨けています。

以前は磨いているようで
うまく磨けていなかった、、、

気もち的にはゴチャゴチャしていたのが
減ってきています〜

じっけん、じっせん
2023/7/1/mayumi@kyoto
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