気が向かない時の、おすすめ対処法
こんばんは。
明日で毎日こつこつ投稿180日目！マインドフルネスコーチのてるいです。
昨日はじめて4コマ漫画風にnoteを書くことにチャレンジしてみて、なんだか楽しかったので、今日も風で書いてみたいと思います。
気が向かないとき
こんな時、ありませんか？
ええと、今日の私です笑
そして考え始めます。
つまり、どういうことなんでしょう？
まぁ、そうでしょう笑
で・・・
そして思いつくわけです！
昨日のnoteにも繋がってくるわけですが、私はなにかに迷った時、悩んだときこんな時、こうしています。
気を、「今・ここ・自分」に向けてみる。
気がどこかに逸れているんですよね。
私の場合は、目的や大切なことから逸れて作業そのものなどに目が行くとき、『気が向かない』状態になります。
過ぎてしまった過去に行ったり、まだ来ていない未来に気が向いている、そして『今・ここ』の自分は気が向かない状態になる。
そんな時は、聞いてみます。
「自分はどうしたいんだい？どう感じているんだい？」と。
（中山きんに君を思い出しました）
ちなみにこんな実験結果があります。
被験者たちにアナグラムに取り組んでもらいます。
その直前の一分間、チームごとに違うことをしてもらいます。
◆Ａチームの人は
「私はやる」と自分に言い聞かせる。I will.
◆Ｂチームの人は
「私はやるかな？」と自分に質問する。Will I?
⇒Ｂチームの人はＡチームの人より、平均して50%多く課題を解いた。
参考イリノイ大学 イブラヒム・シネイたちの実験
参照：図解 モチベーション大百科 編著 池田貴将
自分にやさしくきいてみる
選択理論心理学でも言われていることですが、人は選択することに価値を感じます。「おねがいします。」よりも、「おねがいできますか？」のほうが、快く引き受けてくれるともいわれています。
なぜなら、相手が選択できるから。選択するって本当に大切ですよね。
というわけで、気が向かないなーと思った時のおすすめ対処法は、どこかに行っている『気』を『今・ここ』に戻して、”優しく”自分に聞いてみるということですね！
うーん！やっぱりマインドフルネス！
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noteで書いているような小話もしています♪
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