鋼の自己肯定感 ~「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない"方法 　書評

この本は、自己肯定感が低く、職場や日常生活で自信を持てない人や、他人の評価に振り回されてしまう人に特に効果的です。

自己肯定感を高め、安定したメンタルを手に入れたいと願う全ての人に向けた一冊です。

「鋼の自己肯定感」を読んで身につくのは、一度高めた自己肯定感を二度と下げないメンタルの強さです。

この本は、自己肯定感を高く保ち続けるための具体的な方法を、科学的根拠とシリコンバレーのビジネスマンの習慣に基づいて紹介しています。
自己肯定感が安定する理由は、自己肯定感の高め方と維持方法を体系的に学べるからです。

著者は自己肯定感を上げ下げする4大要因を明示し、それぞれの対策を具体的に解説しています。
例えば、上司からの評価に左右されずに自己肯定感を保つことで、冷静な判断を下せるようになります。

これにより、自分の価値を外部の評価に依存せず、自信を持って行動できるようになります。

以上の理由により、この本を読むことで自己肯定感を高め、それを維持する方法を身につけることができます。
なお、本書は約4時間で読める内容です。

どんな人にお勧めの本なのか

この本は、以下のような人に特にお勧めです。

• 自己肯定感が低く、日常生活や仕事で自信を持てない人

• 他人の評価に振り回されてしまう人

• 自己肯定感を高く保ち、安定したメンタルを手に入れたい人

読まなくてもよい人

• すでに高い自己肯定感を持ち、メンタルが安定していると感じている人

• 他人の評価や比較に全く影響を受けない人

著者・著書の紹介

宮崎なおこさんは、日本とアメリカのシリコンバレーで長年仕事をしてきた認定ライフコーチです。
彼女は、ビジネスマンやシリコンバレーの住人の習慣と最新の科学的研究を融合させたアプローチで、鋼の自己肯定感を育む方法を紹介しています。

この本は、世界中で多くの読者に支持されており、自己啓発書として高い評価を得ています。
著者の経験と科学的根拠に基づいた具体的な方法が、読者の自己肯定感を劇的に向上させることができます。

この本のハイライト

• 自己肯定感の定義と重要性: 「ありのままの自分を無条件に受け入れ、愛する状態が自己肯定感である」という定義が印象的です。

• 自己肯定感を上げ下げする4大要因: 他人からの評価、他人との比較、失敗と成功、不測の事態について、それぞれの対策が詳細に説明されています（引用: 「他人の評価を気にしないようにすることが重要です」）。

自己肯定感を上げ下げする4大要因

他人からの評価

他人の評価を気にしないことが重要です。自分ではコントロールできない他人の評価に依存してしまうと、自己肯定感が安定しません。自分がコントロールできる目標に置き換えることが解決策です。

他人との比較

他人と自分を比較しないことが大切です。競争社会ではなく、共存社会に移行することで、自分のペースで成長し、自己肯定感を高く保つことができます。

失敗と成功

成長マインドセットを持つことが重要です。失敗を恐れず、成長の一部として捉えることで、失敗や成功に振り回されずに自己肯定感を維持できます。

不測の事態

不測の事態に対して嘆くのではなく、今の自分にできることを考え、前向きに生きることが大切です。自分の身に降りかかった災難を受け入れ、解決策を見つけることで、自己肯定感を保つことができます。

2つのエピソード

1. クリストファー・リーヴの例: スーパーマン役で知られる彼は、落馬事故で脊髄を損傷し、肩から下が麻痺しました。しかし、彼はこの絶望的な状況から立ち直り、映画のディレクターとして復帰しました。このエピソードは、不測の事態にも前向きに生きることの重要性を教えてくれます。

2. 成長マインドセット: 著者は、成長マインドセットを持つことで失敗を恐れず挑戦し続ける姿勢を強調しています。これにより、失敗も成長の一部として捉え、自己肯定感を維持できます。

学びを活かす

具体的なシーンでの活用

• 仕事での活用: 上司からの評価に落ち込むことがなくなり、自分の価値を安定して認識できるようになります。これにより、冷静な判断ができるようになり、仕事のパフォーマンスが向上します。

• 日常生活での活用: 他人と比較せず、自分自身の価値を見つめ直すことで、日常生活の中でよりポジティブな視点を持てるようになります。例えば、友人との付き合いで嫉妬心を感じた時、その感情を成長の糧とすることができます。

私もこのように、職場での評価に一喜一憂せず、自分の価値をしっかりと見据えながら行動したいと思います。

また、日常生活でも、他人との比較をやめ、自分自身の成長に集中することで、より充実した生活を送りたいと考えました。

まとめ

この本を読む理由は、自分の自己肯定感を高め、安定したメンタルを手に入れるためです。以下のことが学べます。

• 自己肯定感の定義とその重要性

• 自己肯定感を上げ下げする4大要因とその対策

• 成長マインドセットの取り入れ方

• 幸せホルモンを活用する具体的な方法

• 日常生活や仕事での具体的な活用シーン

この本を通じて、自己肯定感を高め、より充実した幸せな人生を手に入れましょう。