おすすめローラー

皆さんこんにちは。加藤です。

今回は僕がウォーミングアップやコンディショニングに使用しているグッズを紹介します。

有名なので知っている方も多いと思いますが、それがこちらの「トリガーポイントグリッドローラー」です。

筋膜リリースのローラーは数多くありますが、今のところこの商品が一番使いやすいです。
人間の手のひらや指で押した感覚に近い硬さになっているらしく、そこらへんに売ってる適当なものを買うのであればこちらを試してみてください。

（以前安物を買って、硬すぎて逆に筋肉痛めました…）

少し値段は張りますが、フォームローラーで迷ったらこれ。

ちなみに使い方などは説明書などが親切についております。

筋肉の繊維に沿ってぐりぐり、体重をかけているだけでも気持ちいいです。
ぐりぐりしてる範囲の中で、硬い部分や痛いところを繊維に沿って横方向に6秒ほどぐりぐり。
縦と横を何回か繰り返しているとほぐれてきます。
あまり強くやりすぎず心地よい程度にやるのがポイントです。

あくまでウォーミングアップなので、練習前にやると良いです。
特に、お尻、太もも、ふくらはぎの三点をほぐしてあげるとパフォーマンスアップにつながります。

下半身の可動範囲や動きのキレなどが良くなって、いつもより動ける感じがします。

リラックスやクールダウンしたいときは、縦方向だけゆっくり行います。

ちょっと高いですがお薦めのローラーでした。