【#323】半年間ジムに行った結果
おはようございます。
チームトアルソン所属
シン・ゴミヤ副業３５歳テニス日本代表のテニバカ王子です。
現在、ゴミ屋のアトツギとして営業、現場、経営者の勉強。
仕事終わりにはITFマスターズのプレーヤーとしてテニスを日々練習をやっております。
３月末からトレーニングジムに入会し、半年が経ったので結果報告します。
トレーニングを始めたきっかけはいつもお世話になっている山田達也さんからの助言でした。
自分のテニスをレベルアップするには新たな体の使い方を覚えなければならない。そのためにジムに通ってくださいとのことでした。
やったメニューは以下の通りです。
①１０キロランニング 約１時間
②筋トレ（全て１０回×３セット）
【スミスマシン】
ベンチプレス（２種類）、デッドリフト、スクワット
バタフライマシン（肩甲骨）、内ももを鍛えるマシン
大体これで２時間弱ぐらいの時間になります。
結果は以下の通りでした
（ジムにある精密なやつで測ったのでかなり精度は高いです。）
体重：73.9kg→74.6kg（+0.6kg)
体脂肪率：24.2%→22.5%（－1.7%）
筋肉量：53.1kg→54.7kg(＋1.6kg)
基礎代謝：1561kcal→1607kcal（＋46kcal)
体脂肪率判定：肥満型→筋肉質
部位で言うと右腕、右足の筋力がアップしている。
やはり筋トレは大事です。
これを継続すること、また定期的に報告します。
アウトプットは以上となります。
いつもご覧いただきましてありがとごうございます。
よろしければスキやコメントよろしくお願いします。
以下、告知です。
１ 株式会社トアルソン様と用具提供を受けております
（チームトアルソン）
ご興味のある方はこちらから↓↓
２ いつもお世話になっている山田達也さんが開発されたテニスプロテイン発売中です。ご興味のある方はこちらから↓↓
３ 私はnoteのほかにスタンドFMをやっております。
週３回の通常配信（月・水・週末）と月２回の有料配信をしておりますのでもしよろしければ是非のぞいてください。
スタンドFMは配信を始めて２年が経過し、３３０回の放送を超えました。
twitter（X）もやっておりますので是非ご覧ください。フォローのほどよろしくお願いします。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？