重度の冷え性のための気巡り「玄米なつめ茶」

気巡り「玄米なつめ茶」で重度の冷え性を整える

冷え性があり、むくみと腰痛治療中のパートナーのために考えたレシピを公開しました。
炒り玄米は、オーガニックのものを使って、じっくり鉄鍋で炒っていきます。

不調を整える玄米なつめ茶 by マクロビ天授

冷え性を改善するヒント

冷え性を改善するヒントとしては

• 足首やふくらはぎを動かす運動やストレッチを取り入れる（貧乏ゆすりでも可）

• タンパク質と水分をしっかり摂る

• 薬膳食材として、玄米茶のほかにも生姜、陳皮、玉ねぎ皮パウダーなどが血流改善に使えます

• 暖かい靴下、ルームシューズを履く

• ヒーターや床暖房、湯たんぽなどで下半身を温める

体内から温める方法と、体外から温める方法を併用してください。
また、タンパク質や水分が少ないと、体温が上がりにくく、血流も滞ってしまいます。
水分は、カフェインのないものを摂ること。
玄米茶や白湯、生姜はちみつをお湯に溶いたものなどもよいです。