【記憶力2倍】勉強後に記憶力を最大化する最高の習慣(Day12)
皆さんこんにちは。
あき(tenergy927)です。
本日は、勉強後に記憶力を最大化する最高の習慣についてご紹介します。
知識は、覚えても忘れていきますが、
ある習慣を取り入れることで、安定して
記憶に定着させることができます。
今回は、その記憶に定着させるための方法についてお話ししていきます。
1.忘れる周期
上図は、人がものごとを覚えてから、どれくらいで忘れるかを表したグラフです。
20分後には42%忘れ、
1時間後には56%忘れ、
1日後には74%も忘れています。
つまり、勉強したことも1時間も経てば、
3割程度しか覚えていないのです。
一方で、今度は復習を繰り返した場合を見ていきましょう。
学習を繰り返すことで、だんだん忘れにくくなっていくところがわかると思います。
この図を見て、復習の重要性が理解できると思います。
じゃあ、どんな勉強をしたらいいのか?
について次の章でご紹介していきます。
2.やるべきこと
結論、やるべきことは2つになります。
「え?それだけでいいの?」
と思うかもしれませんが、
順番に解説していきましょう。
2−1.勉強日記を書く
勉強した時間や内容を毎日記録しましょう。
「終わった!」という達成感と共に、記録を行うことで、
「勉強=心地よいもの」と脳にインプットされ、
苦しまずに勉強を続けられるようになります。
また、内容を記載することにより、
次勉強すべきものを見直すことができます。
次につながる勉強を、日記が示してくれるのでオススメです。
2−2.勉強後に睡眠をとる
前回のnoteでもご紹介しましたが、睡眠には、
学んだことを脳の中で整理する役割を担っています。
参考:
という研究結果も出ていますので、
睡眠時間は削らないでください。
効率のいい勉強を叶えるためには、毎日7時間以上の睡眠時間を確保してください。
3.まとめ
ポイントを整理していきます。
記憶の定着には時間がかかります。
繰り返し学習する習慣を身につけて、
記憶力アップに繋げていきましょう。
明日は、フォロワーが増える勉強法について
解説していきます。
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それではまた。
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