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【記憶力2倍】勉強後に記憶力を最大化する最高の習慣(Day12)
皆さんこんにちは。
あき(tenergy927)です。
本日は、勉強後に記憶力を最大化する最高の習慣についてご紹介します。
知識は、覚えても忘れていきますが、
ある習慣を取り入れることで、安定して
記憶に定着させることができます。
今回は、その記憶に定着させるための方法についてお話ししていきます。
1.忘れる周期
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/87451337/picture_pc_7e3acd2b7b15d911c87d41339f01d70d.png?width=800)
上図は、人がものごとを覚えてから、どれくらいで忘れるかを表したグラフです。
20分後には42%忘れ、
1時間後には56%忘れ、
1日後には74%も忘れています。
つまり、勉強したことも1時間も経てば、
3割程度しか覚えていないのです。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/87451476/picture_pc_0970b6d70b6c358b734559d160ef3b8c.png?width=800)
一方で、今度は復習を繰り返した場合を見ていきましょう。
学習を繰り返すことで、だんだん忘れにくくなっていくところがわかると思います。
この図を見て、復習の重要性が理解できると思います。
じゃあ、どんな勉強をしたらいいのか?
について次の章でご紹介していきます。
2.やるべきこと
結論、やるべきことは2つになります。
・勉強日記をつける
・勉強後の睡眠
「え?それだけでいいの?」
と思うかもしれませんが、
順番に解説していきましょう。
2−1.勉強日記を書く
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/87451691/picture_pc_89c96c5c6c3aa374e3647b6d9515317d.png?width=800)
勉強した時間や内容を毎日記録しましょう。
「終わった!」という達成感と共に、記録を行うことで、
「勉強=心地よいもの」と脳にインプットされ、
苦しまずに勉強を続けられるようになります。
また、内容を記載することにより、
次勉強すべきものを見直すことができます。
次につながる勉強を、日記が示してくれるのでオススメです。
2−2.勉強後に睡眠をとる
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/87451902/picture_pc_f70e8ff35774c6539fb79b04299198b9.png?width=800)
前回のnoteでもご紹介しましたが、睡眠には、
学んだことを脳の中で整理する役割を担っています。
参考:
「睡眠不足は成績の低下と関連する」
「睡眠の質がいい学生は成績がいい」
という研究結果も出ていますので、
睡眠時間は削らないでください。
効率のいい勉強を叶えるためには、毎日7時間以上の睡眠時間を確保してください。
3.まとめ
ポイントを整理していきます。
・人は学習したことを1時間で74%忘れる
・繰り返し学習することで、記憶に定着する
・勉強日記が、次の勉強につながる
・睡眠が脳の中を整理し、記憶の定着につなげてくれる
記憶の定着には時間がかかります。
繰り返し学習する習慣を身につけて、
記憶力アップに繋げていきましょう。
明日は、フォロワーが増える勉強法について
解説していきます。
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