あなたはどのタイプ？睡眠タイプをチェックして眠りの質を向上！

どうも！８時間寝れるママこと、りなです！

寝つきが悪い、眠りが浅い、ちゃんと寝ているつもりなのに疲れがとれない...
そんな悩みを抱えていませんか？

もしかすると、それらは睡眠の質の低下が原因かもしれません。

睡眠の質を高めるためには、まず自分の睡眠タイプを知ることが重要です。

そのうえでタイプ別の対策を試しましょう。

また、布団に入るとすぐ眠れる、寝つきには困らないなど一見すると睡眠に問題がないようにみえる人も、睡眠の質が低下している可能性があります。この機会にチェックリストを確認してみましょう。

あなたはどの睡眠タイプ？

「ストレス性不眠タイプ」「加齢による不眠タイプ」「思い込み不眠タイプ」の3つに分類されます。

また、朝なかなか起きられない人は「ダラダラお疲れタイプ」、一見睡眠に問題がなさそうでも眠りの浅い人は「隠れ疲労タイプ」の可能性が。

自分はどの睡眠タイプに近いかチェックして、タイプ別の対策を試してみてください。

☑後悔しやすい

☑人間関係のことで悩みがある

☑仕事や家事のタスクが気になり寝つけない

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ストレス性不眠タイプの原因や対策方法へ。

☑快眠グッズをいろいろ試してみるが眠れない

☑布団に入っても時計が気になる

☑よく眠れていないわりに日中は元気

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思い込み不眠タイプの原因と対策方法へ。

☑眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める

☑朝早く目が覚めて、それから眠れない

☑熟睡感が得られない

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加齢による不眠タイプの原因と対策方法へ。

☑長時間スマホを見て夜更かしをする

☑昼過ぎまでダラダラしてしまうことが多い

☑休日は二度寝して寝坊する

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ダラダラお疲れ不眠タイプの原因と対策方法へ。

☑歳を重ねると夜中に目覚めることが増えてきた

☑移動中は居眠りするがすぐ目覚める

☑血糖値や体重が増加しやすくメタボ体型である

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隠れ疲労タイプの原因と対策方法へ