りな

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不眠症を解消させるための７つの心構え

どうも！８時間寝れるママこと、りなです！ 眠れない日々になかなか終わりが見えない… 21時に寝よう！と決めてても スマホやテレビを見始めていつの間にか 日にちが変わっている… 子どもの生活リズムに合わせていると なかなか眠れなくて 仕事中の睡魔に襲われる… など睡眠時間がとれなかったり 毎朝、目覚めの悪い人に 不眠症を解消させるための心構えを いくつか紹介していきます！ 不眠症を解消する重要な理由 なかなか眠れない日が続くと自律神経の乱れから ・す

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    • あなたはどのタイプ？睡眠タイプをチェックして眠りの質を向上！

      どうも！８時間寝れるママこと、りなです！ 寝つきが悪い、眠りが浅い、ちゃんと寝ているつもりなのに疲れがとれない... そんな悩みを抱えていませんか？ もしかすると、それらは睡眠の質の低下が原因かもしれません。 睡眠の質を高めるためには、まず自分の睡眠タイプを知ることが重要です。 そのうえでタイプ別の対策を試しましょう。 また、布団に入るとすぐ眠れる、寝つきには困らないなど一見すると睡眠に問題がないようにみえる人も、睡眠の質が低下している可能性があります。この機会にチ

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      • 失敗しない。リスクもない。誰でも明日から快適な睡眠生活を送れる

        こんにちは！毎日8時間寝れるママこと、りなです！ ご確認いいただきありがとうございます！ ・なぜか眠れない ・眠れなくて疲れが取れていない ・安心して眠れるようになりたい この記事を読んでるあなたはもしかして、 いつも眠れなくて悩んでるんじゃないですか？ 眠れないわけではないけど、なんだかたまに寝付けない日がある… そうすると疲れが取れず、気分もスッキリしないので ストレスの原因にもなりますよね。 わたしは普段8時間は必ず寝れる、ロングスリーパーですが、

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        • 〇〇を味方に付け、 疲れ知らずの日々を得よう

          こんにちは！毎日8時間寝れるママこと、りなです！ 今回は、誰でも実践できる『疲れ知らずの毎日を送るための方法』をお伝えしていきます！ 睡眠は疲れを取るために必要不可欠ですが、何も考えずにただ睡眠をとるだけでは快適な睡眠は実現できません。 みなさんは「寝ているのに疲れが取れていない。」こんな経験ありませんか？質の良い睡眠が取れないと身体の疲労が取れず朝を迎えることになり、リズムに乗れないまま１日を過ごすことになります。現代人は特に、忙しい毎日を送っています。 一昔前と比

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        • あなたはどのタイプ？睡眠タイプをチェックして眠りの質を向上！

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