運動を続けておもうこと

ヨガとピラティスを始めて２ヶ月が経過。

体幹ができてきて、立っているのが楽になる。腰痛がなくなった。動き出しの『よっこらせ』もなくなり、動くことへの抵抗を感じなくなってきた。これはすごい変化だ。
筋肉がついてきたお陰でポーズが正しくとれるようにもなってきた。そうすると自分のからだだけに集中できるようになって気持ちがいい。楽しくて、もっとやりたくなる。好循環ができてきた。
先生にもすぐ相談できるし、それに対する先生のフィードバックがめちゃくちゃ早いので、これがとてもありがたい(フィードバックが遅いと自分の中ではもう解決してしまっていることが多い)。コミュニケーションの楽しさも感じられている。いい変化ばかり。

からだを動かす、というよりは、体を『つかってあげる』こと。これはほんとに『気持ちがいい』し『整う』。誰でも一度は体感したことあるんじゃないかな。
よく『疲れたら休もう』というけれど、寝るだけじゃなくて、体を使うこともしてあげた方がいい。動かしたあとのが力を抜きやすいし。
この事に関しては、仕事柄こういう勉強&実践が必要なのでやってきているけど、実際ちゃんと効果出てるのも見てきているから自信がある。

それから、始めてみたけど続かないってよくある。運動に限らずダイエットとか。
継続しにくいのは、自分の意思で乗りきろうとするからじゃないだろうか。
やめることは悪いとは思わない。ただ、成果を出したくて、かつその成果を膨らませていくには、どうしたって時間の力(続ける)は必要だと思う。
なので、私は、やると決めて真剣に続けたいことに関しては環境設定に気を付けるようにしている。例えばダイエットでいえば見えるとこにお菓子を置かない、お菓子売り場に近づかないとか、今のヨガで言えば、これまでの経験を踏まえてオープンしてる時間帯と通いやすさを最優先にしたとか。『頑張ろう！』と思わずに続けられる環境を意識している。これはうまくいっている。やらかしちゃっても、責めずにまた次の日以降再開すればいい。

まあ、色々書いたけど、とりあえず記事よんでちょっと運動してみようかと思ったら、10回その場で垂直ジャンプするといいよ。脊椎の上下運動は元気出るし発散できるから。寝るまえは辛いから朝とか昼に頑張ってみてください。

では、今日も早く寝ます。
おやすみなさーい。