ため息がよく出る人の特徴

ため息が出る人について

ため息がふと出るのは、心配事や悩みを抱えているとき。 そんなときの体は、胸やお腹の筋肉が緊張して硬くなり、呼吸が浅くなっている。 すると、血液の中の酸素が不足気味になる。 それを補うため、体は交感神経を働かせて血管を収縮させる。

原因について

睡眠不足や昼夜逆転など、不規則な生活を続けていると、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が必要以上に働くことで呼吸が乱れることがあります。 そして呼吸を整えるために、ため息が出やすくなることがあります。

体に良いについて

「幸せが逃げる」どころか、むしろ「体にいいもの」。 「ため息は、バランスが崩れた自律神経の働きを回復させようとする、体の作用。 いわば、機能回復のためのリカバリーショットといえます」。

呼吸が浅いと血液中の酸素が不足して交感神経が働き、血圧が高くなります。 ため息をつくと深呼吸で酸素をたくさん取り込めるので副交感神経が働いて緊張がほぐれ、血流も増えて血圧は安定します。

効果について

大きくため息をつく、思いきり息を吐けば、末端までみるみる血液が流れ、副交感神経の働きも高まって自律神経が整います。 何かに集中したり、心配事や不安なことを考え込んでいると、人間は呼吸を止めてしまいがちになります。 またイライラや極度の緊張、怒りなどの負の感情は、呼吸を早く、とても浅くしてしまいます。

自律神経について

ため息はリラックスをもたらす

自律神経は交感神経と副交感神経からなるが、ため息をつきたくなるときは、緊張時に働く交感神経が優位になりすぎている場合が多い。 それを抑えるためには、リラックスをもたらす副交感神経を働かせる必要がある。 ため息の正体は、このリラックス作用にほかならず、がんばりすぎている自分からのサインだ。

ストレスの緩和について

ため息はおもいっきり息を吐くことで肺がストレッチされ、 「通常の2倍の空気」を取り込むことができ、酸欠状態から解消することができます。 気持ちが沈んでいるときやストレスで出るため息には、「呼吸のリセット」させる以外にも「緊張をほぐす」役割もあります。 同じため息でもつき方によっては睡眠の質を高めることができます。

ハラスメントについて

みなさん「フキハラ」というものがあるのをご存じですか？ フキハラとは、ため息によるハラスメントのことを言います。 本来、ため息は心理的な負荷が掛かった時にその負荷を一時的に和らげるために行っているものですが、それが場合によっては他人にハラスメントと感じさせてしまうことがあるそうです。

フキハラについて

モラルハラスメントの一種

フキハラは、意図的に不機嫌な態度を取ることで相手に圧力をかけたり、無意識に不機嫌な態度を示すことで周囲にストレスを与えたりすることが含まれます。

例えば、上司が部下に対して無言で不機嫌な態度を取り続けることで、部下が萎縮し、業務に支障をきたすことがあります。

与える影響について

ため息をつくことで、呼吸が深くゆっくりになり、ブレーキの役割である“副交感神経”の働きが高まるといわれています。 人はこの交感神経と副交感神経のバランスを保つことで、心や体を維持しています。

ため息症候群について

発作の原因とは 心に抱えている不安や恐怖、緊張など精神的なストレスが引き金で起こります。 人によって感受性の違いはありますが、発作を起こしやすい性格として、「几帳面」や「心配症」などが挙げられます。 上記以外に、マラソンなどスポーツの直後や睡眠不足などの肉体的疲労からも起こります。