「超わかりやすい」健康の話 第3話

第3話    ラジオ体操の話

日本国民なら誰もが知っている体操、そう！ラジオ体操です！
ラジオ体操というだけにNHKラジオにて朝6時30分から放送しています。
で、凄いことに毎日放送してます！

小学校の夏休みに朝早く起きて近所の空き地で眠い目をこすりながらラジオ体操をやり、台紙に印鑑をもらって帰るという何とも懐かしき事を私は思い出します。
みなさんもラジオ体操での思い出はあるでしょうか？

さてラジオ体操と健康。
「ラジオ体操＝健康」ともいえますよね。
それだけラジオ体操には健康になれる要素がたくさんあります。
ラジオ体操は第1と第2があるの知ってますか？
実は第1と第2では体への効果が違うのです。

まず第1はどんな効果が期待できるの？

「血行」や「肩こり」や「ゆがみ」
に効果があります！

腕や足を伸ばしたり、関節を動かすといったエクササイズが特徴です。
体全体の筋肉をほぐして血行促進や肩こりの緩和や背骨や腰のゆがみに効果が期待できます。

では第2はどんな効果が期待できるの？

「筋力」や「内臓」
に効果があります！

多くの筋肉を動かし、体全体でエネルギーを使うエクササイズが特徴です。
筋肉の強化や内臓の動きを活発にする効果が期待できます。

ラジオ体操の凄さは、第1と第2合わせて6分21秒ですが、この短い間になんと400種類の筋肉に影響を与える運動が詰まっています！
これって凄いですよね！
日常では動かさない筋肉・関節・骨に刺激を与えることができるので、病気やけがの予防に大いに期待できます。

みなさんもぜひ朝早く起きてもいいですが、夜にお風呂あがりや寝る前などにやってみてはいかがでしょうか。

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