テレワークの運動不足は室内運動で解決！
テレワークで起こりがちな健康のトラブルといえば運動不足。運動不足は肥満やむくみの原因になり、肌トラブルなど美容のお悩みにも直結します。糖尿病や高血圧、痛風（高尿酸血症）などの生活習慣病の原因にもなるので積極的に運動したいものです。この悩みは室内運動を取り入れることで解決しますよ！
テレワークでは小分けに運動するのがポイント
有酸素運動は、20分以上継続しないと効果が出ないという声もありますが、実際は1日に合計20分程度以上すれば、脂肪燃焼が期待できます。仕事前や仕事の後に長時間運動する人も、昼休みや小休止のときに運動できる環境を作っておけば、脂肪燃焼効果をより高められるということです。
散歩・ウォーキング・ジョギング・階段の上り下りなどができると気分転換にもなるので理想的ですが、雨の日は少し難しいですし、そもそも面倒で続かないという人もいると思います。室内で有酸素運動をできる環境を整えておくと、5分から10分程度の短時間の小分けな有酸素運動ができますし、筋トレ（無酸素運動）をすることで有酸素運動の効率も上げられます。
テレワークの室内運動用におすすめのグッズは？
テレワークの室内運動用におすすめなグッズは、ズバリ以下の5つです！
これらは、有酸素運動・コアトレーニングができますし、筋トレにもなります。フィジカルを鍛えたい人・ダイエットしたい人・体質を改善したい人におすすめですし、筋肉量も増やせるトレーニング方法もあります。ストレスも解消しやすいので、無理のない範囲で少しずつ買い揃えていくことをおすすめします。
詳しい使い方などは、またの機会でご紹介しますね。老後を見据えたテレワーク移住についても発信しているので、こちらに関してもお伝えしていきます。
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…こちらのブログもぜひチェックしてみてください。
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