■良質な睡眠に必要なこと5選
・昼以降のカフェインを控える。
・スマホの使用は、眠る1時間前までにする。
・日が沈んでから、部屋の灯りは暗めに調節する。
・飲酒は眠る3時間前までにする。
・湯船に浸かるようにする。