ケトジェニックダイエット終了！

ケトジェニックダイエットを体験してみたかった私は、10日前くらいからがらっと食事内容を変えて、一週間ほど、糖質5-10％、脂質60-80％、たんぱく質20-30％にするという食事内容をチャレンジした結果、脇のあたりにじんましん？湿疹？が出来ました。そして今、６日経つのだけど、考えて、ケトジェニックダイエットの体験は終了することにしました。

ちなみにこの６日は卵やお肉は食べたい気分にならなかったから、ししゃも焼いたり、鮭焼いたり、そば粉100％のお蕎麦、スープに炒り玄米をテーブルスプーン１杯入れてクツクツ煮たものを食べ、脂質の摂取がグンと落ちてしまったけど、糖質の摂取を上げない食事をしていました。あとは、塩を意識してたべました。

今回。辞ると決めたけど、このケトジェニックダイエット（食事療法）は100年前から取り入れられている方法で、ベネフィットがたくさんあります。だから、この食事療法で調子いい場合良いことはたくさんあると思います。

＜メリット＞
炎症を抑える、ミトコンドリアの機能改善、神経伝達を活性化する事などから

アルツハイマー、癌、自閉症、TBI、MS（多発性硬化症）の改善、治癒に効果を発揮しています。

もともと、お肉を毎日のように食べる習慣もなく、乳製品もとらなくなって２年くらいになるので、私の場合はカラダに合わなかったのかな。と思ってます。あとは、実健するならちゃんとやろうと思って、マクロを気にして一日中、食べる事ばかり考えていたのもストレスになったのかもです。

でも、試してみて良かった点はいっぱいあります。

まず、自分で料理をした事！あと、ケトジェニックダイエットへの準備期間も含めて、チップスやあまーいスイーツを食べなかったこと。（私の場合、これらの魅力的なジャンクたちをおやつってゆうより、ごはん変わり？みたいにポリポリ食べてた。）砂糖への執着が薄れたおかげで、クレービングは無くなりました。

そして、体感で、Bulletproof Coffeeは良いし、私の体とライフスタイルに合っているからこれからも、好きなスパイスを加えながら朝のコーヒーにはMTCオイル＆ココナッツオイル入りのコーヒーを楽しもうと思います。