自宅で簡単！モテお腹を作るトレーニング！

皆さんこんにちは！tbmパーソナルトレーナー

の奥山です。

今回は自宅で簡単に出来るお腹をスッキリさせる

腹筋トレーニングのしょうかいです。

年齢を重ねるにつれてだんだん落ち

にくくなってくるのがお腹や下っ腹ですが、

重要なことの一つとしてトレーニングの

頻度と習慣を身につけることです。

お腹のお肉は特にしつこいので1週間に一回

の腹筋程度で落ちるなんて都合よく行く

ことはありません！

なので自宅で簡単に出来るトレーニングで

無理なく毎日ちょこちょこ行うことが

とても重要になってきます。

日々続けることが大事なのでこの動画

では1分間トレーニングにしていますが、

体力のない方や運動習慣が少ない方は

時間を縮めて無理なく続けていきましょう♫

今日の頑張りは明日の身体を変えてくれます。

一緒に頑張りましょう！

ポイント

・目線はおヘソを見る

・上げる時は息を吐く

・勢いをつけて上げると首が疲れるので
　ゆっくり上げる

効果

・お腹の引き締め

・姿勢の安定

・腰痛予防

奥山　雅平

生年月日:10月9日

血液型:AB

東海大学体育学部社会体育学科卒業

保有資格:

・健康運動指導士

・ダイエット検定1級

・リセットコンディショニング

・アクティブコンディショニング

・介護予防運動指導員

・介護福祉士

・シニアヨガインストラクター

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