間違えると危険！カフェインの正しい摂り方について！
カフェインは科学的にも効果が最も立証されているものです。
たとえば、
150~200mgのカフェインを摂ると約30分で疲労が和らぎ、注意力の持続力が向上する
300~400mgのカフェインを摂るとスポーツのパフォーマンスが優位に向上する
など。
ちなみに上限は400mgまでに留めておくと吉。それを越えると一般的には副作用が出るということがわかっています。
次に正しい摂り方についてですが、
アデノシン発生前もしくは分解直後に摂るカフェインはアデノシンと構造が似てい
