朝の空腹時の散歩とカフェインとダイエット

注意事項

あくまでも個人的に調べた情報で、個人的な情報の整理記事のため見られることを意識していません。
誤った情報もたくさん含まれている可能性があります。
バイアス好意的な情報を偏って調べてしまうことも多いです。

スタンミさんの配信で、
「特茶飲んでから、朝20分ウォーキングする」
というダイエット方法がオススメされた。その理由として、
･朝の空腹状態での20~30分程度のウォーキングがダイエットに良い
　　朝食後のウォーキングだとその食事のエネルギーを使用するが、
　　空腹状態だと脂肪がエネルギーとして使用される
・特茶はカフェインと茶カテキンが入っている
　　カフェインは脂肪燃焼効果がある
　　茶カテキンも脂肪燃焼効果がある
という2点が説明されていた。

生成AIのcopilotで聞いてみた結果が以下の通り

個人的にも、それぞれ別枠で
・朝の運動は効果がある
・カフェインは脂肪燃焼効果がある
・特茶という高級だけど健康に良さそうなお茶が存在する
という知識は持っていたため、それが複合された印象。
朝も涼しくなってきたため、今の時期に実験するにはタイミングばっちりだと思われる。

まとめ

スタンミさんの説はある程度の信ぴょう性がありそう。
朝の空腹時にカフェインを摂取することによるデメリットを把握する必要がありそう。

参考資料

直接参考
(1) https://www.twitch.tv/videos/2261434814  (27:45～)
関連情報
(2) https://youtu.be/sKfoWgO6apA?si=mUOxNd0HBxpbZ64T
(3) https://coffee-labo.co.jp/morning?srsltid=AfmBOoo00zHHDVRlVHQbJlYZ6C9ccc0GTSltJgQGDeaoU3253I_gvZKv
(4)カフェインとダイエット｜運動前にカフェインを飲むと、脂肪燃焼効果が高まるってホント？ (melos.media)