80歳でも脳が老化しない人がやっていること
欲があるのはいいことらしい。
脳が活性化して認知機能の向上になるそう。
私なりのポイントを少し。
⭐️仲がいい人が1人いること(数ではなく質)
コミュニケーションを取ることが重要で、質は幸せホルモンに影響すると考える
⭐️新しいことにチャレンジする※無理はしない!!自分の身の丈
「毎日ひとつ新しいことをやってみる」というのを何かの本で読んだことがある。日々の変化は日常のちょっとしたスパイスになるのだろう
毎日ちっちゃくひとつ新しいこと(行動や環境、緑を机に置いてみる)など、ね。
⭐️脳に刺激を与える人と接する機会を増やす
新しい趣味や社会活動を増やす
ー生きがいがある人の特徴ー
小さく達成しやすい生きがい、例えば植物を育てたい、旅行に行きたい、切手を集めたいなどがある。
リラックスするのが良いとされる理由
リラックスしている時間は、好きなことをしたり、お酒を楽しんだり、仕事と関係ない趣味をしたり、ボーッと空を見たり、風呂に使ったり、好きな音楽に浸ったり、カフェでゆっくり本や新聞をみたり、と心がゆったりしていて難しいことを考えていない。ダメージがなく、ストレスと相殺してくれる。
その他・・
神経衰弱
趣味が多い
「ありがとう」の効果
擬音語を使う
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