ネガティブ回避方法

どうも！
福依みこです！

雨が一瞬ずばばばーって降ったり
止んだりしてます。

天気悪いと気持ちが暗くなりがちなので
どっか行きたいーなんかしたいー！
ってなりますね！

こんなときもしも心がつらくなってしまったら
どうするか的なお話でもしようかなと思います。

心が疲れてしまうことは、誰にでもあることです。

以下のようなことを心がけると、
少しずつ気持ちが楽になるかもしれません

1. 自分を責めすぎないこと

   • 完璧を求めすぎず、自分に優しくしましょう。

2. 休息を取ること

   • 十分な睡眠と休養は心の回復に不可欠です。

3. 信頼できる人に話すこと

   • 友人や家族、専門家に気持ちを打ち明けるのも良いでしょう。

4. 小さな目標を立てること

   • できることから少しずつ始めましょう。

5. 自然に触れること

   • 散歩やガーデニングなど、自然と触れ合う時間を作りましょう。

6. 趣味や好きなことをする時間を作ること

   • 楽しみを見つけることで、気分転換になります。

7. 専門家のサポートを受けること

   • 必要であれば、カウンセリングや医療機関での相談も検討しましょう。

他にも心が落ち込まないように
普段からしやすい考え方もかいておきます。

1. 自分の長所を認める

• 自分の強みや長所に目を向け、自信を持つことが大切です。

2. 小さな目標を立てる

• 達成可能な小さな目標を立て、達成感を味わうことで自信がつきます。

3. 自分を褒める

• 自分の努力や成果を認め、褒めることで自信がつきます。

4. 自分の感情を受け入れる

• 自分の感情を受け入れて、認めることで心のバランスが取れます。

5. 自分のためになることをする

• 自分のためになることを優先し、自分自身を大切にすることが大切です。

6. 自分を許す

• 自分の過ちや失敗を許し、前向きに進むことが大切です。

7. 自分の成長を認める

• 自分の成長や進歩を認め、自信を持つことが大切です。

これらの方法を試してみて、自分自身を大切にし、心が元気になることを目指しましょう。

まとめ

一人で抱え込まず、
周りの助けを借りながら、ゆっくりと回復していくことが大切です。

あとは完全に落ちる前に
言葉に出しちゃって
ポジティブ変換をして休むことです！

私も心が限界にきたことがあります。
ただただなんにも出来ないし
やるのが億劫だし好きなことも
楽しくなくて消費していくような感覚

それでも生きてるあなたはえらいし
いきてたら楽しいことが待ってると思います。

あなたの心が少しずつ元気を取り戻せますように。

福依みこでした☆ミ