深刻になり始めたり緊張し始めたら

深呼吸する

たかが深呼吸されど深呼吸。。

呼吸を意識するだけで

あちこち飛んでた気持ちが

自分の身体に戻ってきて

なんだか落ち着く

答えは外側より　内側にあることを

呼吸が教えてくれる

が、しかし
わたしは瞑想はできない笑