【駄文】朝活　継続中

　何やかんやで、朝活として、ラジオ体操と簡単な筋トレをして10日ほど経過しました。体重は微増したままで、過去最高を記録しています。夜の瞬間最大体重で84㎏の数字を見た時には眩暈がしましたが、体調は良い感じです。もう少し活動を継続したら体重が減り始めると信じていますが、明日は循環器科の定期通院を予定していますので、体重が減らないことによる医師からの冷たい視線を考えると、少し気が滅入ります。

　実は、今朝は少し早く目が覚めたこともあり、筋トレに加えてジョギングもしようかと考えたのですが、あまりの寒さに、すぐに引き返し本稿を入力しています。はい、今日の筋トレは既に済ませています。
　で、空いた時間に、途中経過の報告を思い立ったところです。

　実は、この10日間、断酒も継続しています。「筋トレ＋断酒」で体重が減らないというか増えるという「奇跡のボディ」の持ち主です。

　おそらく断酒の効果かと思いますが、むくみがとれ肌感が良くなりました。オッサンなので肌が綺麗になったからといって、特に喜ぶものもないのですが、「効果が出た」という点では嬉しいです。あくまでも「個人の見解」です。誰からも言われていない話ですので、大して変わっていないかも知れません。
　また、筋肉痛は出なくなりました。足は２～３日で消えたのですが、腕立てによる筋肉痛はなかなか取れず、筋力の衰えを実感していましたが、ようやく気にならなくなりました。まだ、少し重い感じがしています。たかだか15回程度の腕立てに苦戦という現実は、少し残念なことです。

　太ももの肉質は少し変化したような印象です。筋肉を脂肪でコーティングしていましたが、筋肉が増し、脂肪が減ったような感じです。これをもう少し継続して、かつ、ジョギングを復活することができれば、効果的に体重が減るかも知れません。

　なお、経験に基づくダイエットとしては
「食べない」とすぐに体重が減る。しかし、体調を崩しやすい。
筋トレ系の運動は一時的に体重が増えるが、２週間くらいで減り始める。
ジョギングは効果が見えにくいが、長期的にはバランスが良い
　という感じになります。天敵は「お酒とラーメン」になります。
　なお、これまで一番、ダイエットが効率的だったのは2019年11月、不整脈による入院でした。３日ほど絶食、その後も少ない食事しかとれず、体内で病魔と格闘していたせいか、10日で10㎏ほど痩せました。そこから１年ちょっとのリバウンドで12㎏の増加となっています。

　入院ダイエットは、もう、二度と経験したくないです。
　救急車に乗るのも、もう、二度と経験したくないです。
　ちなみに、これまで救急車で搬送されたことを思い出すと「職場」、「自宅」、「路上」と３回とも異なるシチュエーションでした。もう二度と乗りたくはないですが、次に乗るとすれば「飲食店」とか「店舗」になるのかな、などと考えてしまった、冬の朝でした。

　不整脈からくる倦怠感はかなりなくなりましたが、ジョギングについては、無理をしないで、温かくなる３月くらいの再開を目途に、当面は朝活筋トレを継続したいと考えていますので、応援をお願いします。
　最後まで御読みいただきありがとうございます。良い一日となりますように。なお、こちらの本は「販売０」が継続中です。

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