目標を達成する「ついで」

渋谷・青山のパーソナルジム「b{stoic」でパーソナルトレーナーとして活動している仙福(せんぷく)です！

過去2回は目標を達成するためのアクションについて説明してきました。

今回は始めたアクションをより促進する「般化」について解説します！

トレーニングをしたら、、、

みなさんはこんな経験ありませんか？

「せっかく運動したから、健康的な食事をとろうかな」
「ストレッチしたから、ちょっと筋トレもしてみようかな」

このように達成したある行動が他の場面でも行えるようになるのが般化です。いきなり行動すべてを変えるのではななく、一部だけでも変更することでその他の行動に影響が及ぶという性質です。

とにかくスモールで

ではどのようにして般化をおこすか？それはスモールステップです。

例えば三食全てをヘルシーにしようとするのではなく、朝食だけ改善することで結果的に昼夜ごはんも改善しやすくなります。

最終的に成し遂げたい習慣を複数に分割して、できる範囲から実施します。このときの「できる範囲」とは頑張ればできる範囲ではなく「絶対に達成できると自信を持てる範囲」です。

絶対にできると自信を持てる範囲にすることでまずは自分との約束を守る自信をつけます。その自信が波のようにいずれ遠くまで波及します。

目標を決めたけど思ったように実施できていない方は是非お試しください！！！

twitter

instagram

最後までご覧いただきありがとうございました。